Může Pistácie spalovat tuky a kalorie?

Pistácie jsou příbuzné s mango, a byly součástí lidské stravy pro 9, 000 let. Oni byli populární v čtyřicátých létech Ameriky přes zavedení pistácie zmrzliny Philadelphia je James W. Parkinson. Pistachios bývala značně červená od výrobců, aby byla viditelnější v prodejních automatech, takže jíst pistáciové ořechy bylo špinavé dobrodružství. Pistácie jsou zdravé srdce a mají vysoký obsah živin, ale nejsou žádné takové věci, jako jsou kouzelné tuky. Pokud se snažíte zhubnout, je rozumné jíst pistáciové ořechy jako součást zdravé výživy, nikoli místo jednoho.

Video dne

Pistachio Fakta

Pistácie obsahují vysoké množství vitaminu B6, draslíku, hořčíku a fosforu. 1-oz. nebo asi 50 pistácií, obsahuje 170 kalorií a tolik vláken jako malá miska ovesné kaše. Podle profesora výživy Dr. Penny Kris-Etherton, na Pennsylvania State College, jíst celkem 3 oz. z pistácií denně jako součást zdravé stravy může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Takže zatímco pistácie mohou pomoci regulovat hladinu cholesterolu, neznamená to, že spálí tuky nebo kalorie.

Fakta o tuku

Ne všechny tuky jsou stejné. Nasycené tuky, jako jsou ty, které se nacházejí ve zvířecích produktech, mohou přispívat k vysokým hladinám LDL, lipoproteinů s nízkou hustotou nebo špatného cholesterolu. Podle studie provedené na Pennsylvánské státní univerzitě a hlášené na zasedání Experimentální biologie 30. dubna 2007 ve Washingtonu, D. C., subjekty, které jedli typickou americkou stravu plus 3 oz. z pistácií denně vykazovaly nižší hladiny LDL a vyšší hladiny HDL nebo bílkovin s vysokou hustotou nebo dobrého cholesterolu.

Výhody

Ořechy jsou nabité omega-3 mastnými kyselinami, které podporují zdraví srdce. Vysoký obsah vláken v pistáciích nejenže vám pomůže cítit plnou dobu delší než prázdné kalorie, ale vlákno je nezbytné pro zdravé odstranění. Občerstvení pistácií a ovoce je zdravější jakýmkoli způsobem než občerstvení čipů, hranolky rychlého občerstvení nebo něčeho jasně oranžového, který je dodáván v krabici nebo pytli.

Upozornění

Pistácie mají mnoho zdravých vlastností, ale obsahují kalorie. Výběr slaných odrůd může zvýšit příjem sodíku na nezdravé úrovně. Žádné jídlo, ani jedno s vysokou výživou, může nahradit vyváženou stravu a aktivní životní styl.