Může spát na mém žaludku poškodit mé nenarozené dítě?

Spánek na žaludku vyvíjí tlak na vaše nenarozené dítě. Pokud je na počátku těhotenství nebo se prostě pokoušíte otevírat, měli byste se snažit ve spánku spát, takže když budete dále, spaní tímto způsobem přijde přirozeně. Spánek na boku chrání vaše nenarozené dítě a nejmenší zátěž na tělo.

Video dne

Doporučení

Při spánku na břicho působí tlak na vaše dítě, spánek na zádech snižuje průtok krve do plodu a zvyšuje tlak na záda a střeva. Když spíte na vaší straně, vaše nenarozené dítě získá lepší krevní tok a máte lepší funkci ledvin. Umístění polštářů mezi kolenami nebo pod břichem může pomoci udržet tělo ve spánku.

Zlepšení spánku

Mnoho faktorů způsobuje, že těhotné ženy nespavá slabě, včetně změn hormonů, stresu, křečí v nohách, zvýšení hmotnosti a časté močení. Pokud máte potíže se spánkem, ujistěte se, že jdete spát a vstáváte ve stejnou dobu každý den. Kromě toho používejte pouze lůžko pro spaní a sex. Pokud se často probouzíte, chcete-li jít do koupelny, vyzkoušejte nejdříve většinu tekutin a vypněte před spaním. Pokud máte strach, procvičte dýchací cvičení, které se učíte ve třídě porodu, a poraďte se s lékařem o dalších způsobech, jak zůstat klidní.

Boj proti únavě

Únava a vyčerpání jsou časté u těhotných žen, zejména během prvního a třetího trimestru podle WomensHealth. gov. K tomu dochází, protože vaše tělo používá spoustu energie, aby vaše nenarozené dítě vyvíjelo. Pokud jste unavení, snižte svou aktivitu během dne a vezměte NAP. Chystáte se do postele trochu dříve, může také pomoci vám dostat dostatek odpočinku.

Důležitost spánku

Dostatek spánku během těhotenství je důležitý. Studie zveřejněná v říjnu 2010 v časopise Sleep zjistila, že spánek méně než šest hodin v noci v ranném těhotenství je spojeno s vysokým krevním tlakem. Studie také zjistila, že ženy, které spaly pět hodin v noci nebo méně, měly mnohem vyšší riziko preeklampsie. Stejná studie však uvádí, že ženy, které spali více než 10 hodin v noci v prvních trimestrech, také zvýšily riziko preeklampsie.