Můžete utažit spodní zadní část pokožky pomocí cvičení?
Obsah:
Kůže se roztahuje a roste stejně jako vy. Ceníte tuto elasticitu, když získáte výšku, když vyrostíte z dětství. Ale možná si to nebudete moc ocenit, když si dáte libry a pak je odveznete. Kůže, která se ubytovala větší, má tendenci zůstat dlouho poté, co jste se zmenšili.
Video dne
Kůže se při cvičení neztratí nebo neopírá přímo. Co cvičení může udělat, je vybudovat svaly, které stojí na místě jakéhokoli tuku, který jste ztratili. Ale pokud jste utrpěli značné množství váhy - existuje jen tolik prostoru, které můžete nahradit svaly. Budete muset počkat na to, aby se pokožka vrátila co nejvíce, ale nikdy nemusí vypadat tak napjatě, jak chcete.
Pokud máte uvolněnou pokožku v zádech kvůli úbytku hmotnosti, proveďte některá opatření k jejímu utažení.
Proč se pleť uvolní
Kůže se roztahuje stejně jako vy. Když vážíte a rychle ztratíte, pružné komponenty v kůži nemají vždy čas na přizpůsobení. Ve skutečnosti 70 procent lidí, kteří podstoupí bariatrické chirurgické zákroky, rozvíjí uvolněnou kůži, říká výzkum zveřejněný v obezitě v roce 2013. Tuk tedy může zmizet, ale kůže zůstává.
Čtěte více: Jak utahovat volnou břišní kůži
Špatná výživa, dehydratace, kouření a příliš mnoho času na slunci mohou také ovlivnit schopnost Vašeho pleti odrazit zpět. Stárnutí také přispívá k rozpadu kolagenu - bílkoviny, které přispívá k pružnosti - kůže vypadá volněji a spadne, zvláště pokud vystavujete drastickým kolísáním hmotnosti.
Nezapomeňte, že vaše kůže je živý organismus, takže se nakonec určitou dobu vrátí zpět - někdy několik měsíců nebo let. V extrémních případech možná budete potřebovat lékařský zákrok, který napraví veškerou volnou pleť, v závislosti na tom, kde se nachází na zádech.
->
Co může dělat cvičení
Cvičení může pomoci posílit sval, který existuje pod kůží, trochu ho zaplnit a vypadat tak, že je méně spletitý. Komplexní přístup k budování chudé tkáně nebo svalů na zádech a jinde vám pomůže vyplnit. Nemůžete očekávat, že cvičení pracuje přes noc, ani aby opravila extrémní klapky volné kůže, které visí z vašich lopatek nebo spodní části vašeho pasu.
Komplexní plán zahrnuje práci každé hlavní svalové skupiny třikrát až čtyřikrát týdně. Použijte těžké váhy, které vás přivedou k únavě v osmi až 12 opakováních, a pracovat až tři až pět setů celkem. Pokud právě začínáte, je dostatečná tělesná hmotnost.Vybudujte na vážené pohyby, jako jsou hrudní lisy, řady, dřepy, lávky, ramenní lisy, bicepsové kadeře a tricepsové prodloužení po několik měsíců.
Vzhledem k tomu, že vaše záda je oblast, která se nejvíce dotýká, zaměřte ji na několik odporových cvičení. Například zadní deltoidní létající kapky se dostanou do svalů horní části zad - za lopatky; Šíře a řady zaměřují na velké boční svaly na zadní straně žeber; a zadní rozšíření jsou zaměřena na spodní část zad.
->
Přečtěte si více: 12 Přesouvá se k nápovědě Utáhnout Sagging Skin po ztrátě hmotnosti
