Meloun a draslík

V souvislosti s okurkami, tykvemi a vodními melouny se cantalup pěstuje od 15. století. Draslík je pouze jedna z živin, která ovoce poskytuje: Plátek melounu nabízí také vápník, hořčík, fosfor a zinek. Kromě toho poskytuje šest vitamínů B komplexu, stejně jako A, C, E a K.

Video dne

O draslíku

Různé části vašeho těla závisí na množství živin, které správně fungují a udržují vás naživu. Draslík je jednou z těch životně důležitých výživných látek. Minerál vysílá elektrické impulsy, které napájí vaše orgány, svaly a tkáně. Bez draslíku nemůže vaše srdce pumpovat krev, vaše kosterní svaly se neztrácejí a vaše střevo nemůže z vašeho těla vytlačit toxický odpad.

Denní příjem draslíku

Podle výboru pro výživu a výživu Lékařského ústavu se novorozenec daří, když dostává 400 mg draslíku v mateřském mléce nebo ve vzorcích. Po sedmi měsících se její potřeba minerálu zvyšuje na 700 mg denně. Její příjem draslíku by měl opět vzrůst na své první narozeniny: nyní vyžaduje 3 000 mg, aby se dále rozvíjelo. Dítě, které obrací 4, potřebuje 3, 800 mg draslíku ve své stravě každý den. Ve věku 9 let by měla dostat 4, 500 mg. Od věku 14 let až do dospělosti každý dělá dobře na 4, 700 mg draslíku.

draslík v kantalupách

V průměru jeden střední plátek melounu poskytuje 184 mg draslíku. Tento obsah je výrazně nižší než 4, 700 mg, které byste měli denně užívat jako dospělé. Nemůžete dostat svůj požadavek na tuto živinu z jediného jídla, aniž byste jí jíst. Spíše než zvyšovat množství vajíček, rozšiřte své denní menu, abyste dostali draslík z různých potravin, které budete jíst po celý den.

Doplnění Cantaloupes

Zvyšte příjem draslíku každý den tím, že jedete meloun, stejně jako další zdroje minerálu. Draslík je přítomen v mase, ovoci a zelenině, jako jsou pomeranče, banány a avokádo. Pokud máte rádi ryby, jíst tresku, lososa a platýs. Kuře také má draslík, stejně jako brambory, rajčata a lima fazole.