Příčiny bolesti v velkých prsou Běh

Velké prsy představují výzvu pro běžce, existují však způsoby, jak zastavit bolest spojenou s poskakováním, odřením a svalovým napětím. Stejná fyziologická pravidla - nebo jak funguje vaše tělo ve svém prostředí - platí pro všechny ženy, ale vzhledem k tomu, že přenášíte extra hmotnost a hmotnost, jsou pravděpodobnější nežádoucí účinky jako bolest. Vyzkoušejte několik jednoduchých nápadů, jak snížit bolesti a zaměřit se na váš trénink.

Video dne

Fyzika

Nejjednodušší zdroj bolesti při běhu je hmotnost vašeho prsu. Pokud nosíte D šálek, vaše prsa může mít váhu mezi 15 a 23 liber, která napne vaše hrudní, zádové a ramenní svaly. Složitější zdroj bolesti je síla. Druhým zákonem pohybu Newtonu je, že síla se rovná masovému zrychlení. Podle inženýrství biomechaniky a podprsenky Julie Steele, maso vašich prsou a zrychlení z jízdy vytváří sílu, která může být velmi bolestivá.

Zpět Cvičení

Velké prsa obvykle způsobují bolest dvěma způsoby. Opakující se stres poškozuje horní a střední záda a mnoho žen s velkými prsy vykazuje špatnou držení těla, což způsobuje bolest páteře. Posilování zádových svalů může pomoci zmírnit tuto bolest. Proveďte přibližně 15 minut každodenního zátěžového cvičení, včetně kolenního na hrudník a rotačních úseků, můstku a lopatky stlačte, aby se zabránilo nebo se uzdravilo zadní zranění.

Sportovní podprsenka

Vysoce kvalitní sportovní podprsenka může být vaše největší běžící kamarádka. Vyhledat jeden s vysokou úrovní komprese; což často znamená, že ji nemůžete natáhnout přes hlavu. Materiál šálků, boků nebo křídel a záda by se neměl roztahovat. Před zkoušením podprsenky otestujte látku na odolnost rukama. Zesílená tkanina je ještě lepší. Silueta by měla obsahovat široké pásy a plné pokrytí kostek, aby se vaše prsa dostatečně přizpůsobila.

Chafing

Chafing nebo podráždění tření mezi podprsenkou a bradavky nebo kůží představuje potenciální bolest pro všechny běžce. Ženy s velkými rameny mohou být více náchylné na to kvůli oblasti kůže v kontaktu s tkaninou a potenciálu pro fit problémy s oděvem nebo podprsenky. Dobrá sportovní podprsenka by měla vyřešit problém, ale někdy to není. Fitness trenér Levi Bloom doporučuje ochranu bradavky. Používá lékařskou pásku, ale působí i bandáže přes bradavky.