Obiloviny s vysokým obsahem vápníku

Přiměřený příjem (AI) vápníku pro dospělé, jak vysvětluje Národní institut zdraví (NIH) Spojených států, činí 1000 až 1200 mg denně. Děti ve věku od 9 do 18 let potřebují 1300 mg denně, zatímco mladší děti mají AI 500 až 800 mg. Mnoho lidí získává méně než polovinu vápníku potřebné pro účinnou péči o kosti, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu (UMMC). Stravování obilovinami obohacenými o vápník může pomoci. Obsah vápníku je uveden v mg za 200 kcal, což může být asi 1 nebo 2 šálky, v závislosti na obilovinách.

Video dne

General Mills

Obiloviny pod značkou Total od společnosti General Mills obsahují nejvíce vápníku na 200 kalorií. Celozrnné celkové množství poskytuje 2001 mg, celková kukuřičná vločka 1787 mg a celková hroznová otruba 1176 mg. Jiné obiloviny společnosti General Mills, které jsou dobrým zdrojem vápníku, zahrnují Harmony, kukuřičná vločka, Fiber One, KIX, Basic 4 a Cheerios, s přibližně 220 až 590 mg vápníku na 200 kalorií.

Jiné obiloviny připravené k jídlu

Několik dalších značek obilnin pro snídani připravených k jídlu poskytuje 200 až 620 mg vápníku na 200 kalorií. Zahrnují obilniny z medu Graham Grass, olivový olej, Marshmallow Mateys a Apple Zings, společně s Kashi Mighty Bites Honey Crunch a skořicovou obilovinou. Kellogg's All-Bran s extra vlákninou obsahuje 432 mg, zatímco All-Bran Original má téměř 300 mg. Optimální Slim a optimální cesta z přírody poskytují asi 270 mg vápníku na 200 kalorií.

Horké obiloviny

Některé horké obiloviny mají také vysoký obsah vápníku. Quaker Instant Oatmeal Nutrition pro ženy v různých příchutích poskytuje asi 450 až 460 mg vápníku na 200 kalorií. Quaker Instant Oatmeal a prostý malt-O-Meal oba mají téměř 300 mg vápníku. Quaker Corn Grits Butter Flavor je další volbou, která obsahuje 223 mg vápníku na 200 kalorií.