Obiloviny, které jsou dobrým zdrojem draslíku

Draslík je důležitý pro udržení funkce nervů, kontrolu svalů a krevní tlak. Americký institut medicíny (IOM) doporučuje konzumovat 4,7 g (4, 700 mg) draslíku denně. Denní hodnota (DV), stanovená Americkým úřadem pro potraviny a léčiva, činí 3 500 mg draslíku denně. Pšeničné, ovesné a rýžové otruby mají vysoký obsah draslíku a mnoho obilovin je také obohaceno draslíkem. Draslík je uveden v miligramech na 200 kalorií.

Video dne

Obiloviny z odrůdy

Obiloviny odrůdy obsahují nejvyšší množství draslíku. Kretschmer opékané pšeničné otruby z Quaker Oats je nejlepší zdroj na téměř 1, 300 mg na 200 kalorií porce, jak je uvedeno v NutritionData. com. Kellogg's All-Bran s extra vlákninou, celozrnnými pudinkami a All-Bran obsahuje asi 800 až 1, 100 mg draslíku. Po 100 procent obilné branky, vločky po obvodu, obvazy s obohacenými obilkami z Ralstonu a sladové ovoce s vysokým obsahem vlákniny jsou také dobrým zdrojem draslíku s 300 až 660 mg na 200 kalorií.

Rýže z hroznů

Přidáním rozinky na otrubové obiloviny se zvyšuje obsah kalorií a tím se sníží obsah draslíku z pšeničných otrub v množství 200 kalorií. Přesto, rozinky jsou dobrým zdrojem draslíku. Obiloviny, které je třeba zvážit, zahrnují rýžové Bran z Kellogg's, General Mills, Malt-O-Meal a Post, s 320 až 390 mg draslíku. Navíc Kellogg je All-Bran jogurt Bites obsahuje asi 305mg na 200 kalorií.

Jiné obiloviny Kellogg

Některé obiloviny Kashi vyráběné společností Kellogg obsahují 300 až 650 mg draslíku na 200 kalorií. Patří sem Golean horké obiloviny, srdce k srdci okamžité ovesné vločky, Good Friends a GoLean krize. Jiné obiloviny společnosti Kellogg, které poskytují srovnatelné množství draslíku, zahrnují speciální krmivo s nízkým obsahem karbidu Lifestyle Protein Plus a zdravé srdce Smart Start.

Obecné mlyny a Quaker Oats

Jiné obiloviny od společnosti General Mills, které poskytují 330 až 600 mg na 200 kalorií, zahrnují Fiber One, Nature's Optimum Path, Nature's Optimum Slim a Cheerios. Obiloviny Quaker Oats obsahující srovnatelné množství draslíku zahrnují Kretschmer Honey Crunch Wheat Germ, matky kakaové nárazníky, matky Groovy Grahamové nárazníky, mateřské arašídové masové nárazníky a Quaker Oat Bran horké obiloviny.