Společné občerstvení, které jsou bezlepkové a mléčné výrobky

Zachování stravy bez lepek a mléčných výrobků se může zdát nemožným úkolem. Nicméně, více společností vytváří bezlepkové a mléčné výrobky, které odpovídají potřebám spotřebitelů. Také mnoho běžných svačinek neobsahuje ani lepek ani mléčné výrobky. Vyhledání občerstvení, které je bez obojího, může být stejně jednoduché jako procházka přes sekci ovoce a zeleniny v místním supermarketu. Zkontrolujte seznam přísad na jakémkoli produktu, abyste se ujistili, že je bezlepková a mléčná.

Video dne

Čerstvé ovoce

Ať je čerstvé, sušené nebo konzervované, ovoce samotné je bez lepku a mléčných výrobků. Občerstvujte na směs sušených ovoce, jako jsou rozinky nebo meruňky, nebo uskladněte plechovky nebo zabalené plastové nádoby z nakrájených broskví, ananasu, ovocných koktejlů nebo jablka v chladničce pro okamžité studené občerstvení. Čerstvá jablka, hrušky, švestky, banány a pomeranče dělají snadné občerstvení, nebo nakrájíme meloun, meloun nebo ananas. Bobule, jako jsou třešně, borůvky, jahody a ostružiny, se jedí samy nebo mohou doprovázet občerstvení, jako je zmrzlina bez mléčných výrobků nebo jogurt vyrobená z kokosového nebo sójového mléka - nebo je kombinovat do hladké mouky.

Ořechy a semena

Směs semen, jako jsou dýňová semínka a slunečnicová semínka s ořechy, aby se zdravé svačinové směsi. Mandle, vlašské ořechy a arašídy jsou snadno dostupné. Kukuřičné ořechy, popcorn a sójové oříšky, vyrobené z celých sójových bobů, jsou další vhodnou volbou. Podívejte se na sekci hromadných potravin ve vašem obchodě s potravinami, abyste našli tyto a další možné přídavky. Arašidové máslo, mandlové máslo a jiné máslo z ořechů dělají zálivky na plátky jablek a další občerstvení.

Zelenina

Smažte celer do tyčinky a podávejte je pokryté arašídovým máslem a rozinkami. Surová zelenina, jako jsou baby carrots, paprika, cherry rajčata, brokolice nebo květák, jdou dobře podle bezlepkového dipu nebo šalátu, podle University Campus Health Service v Arizoně. Hummus je další vhodná pokrývka pro zeleninu.

Specialita

Prozkoumejte sekci alternativních potravin ve vašem obchodě s potravinami, abyste našli bezlepkové preclíky, čipy, sušenky, krekry, muffiny a granola. Vyzkoušejte bezlepkové cookie se sklenicí studeného sójového mléka. Sýrové náhražky, které jsou k dispozici jak v drtě, tak v bloku, mohou nahradit sýr v talíři nachos bez lepku. Některé společnosti vyrábějí náhražky zakysané smetany bez mléčných výrobků, aby dokončily talíř nachos nebo sloužily jako základna v mléčném mléku. Mnoho druhů snídaňových barů, energetických barů a cukrárny je k dispozici bez lepek, říká Beckee Moreland ze společnosti Make It Gluten Free. Rýžové krekery jsou další možností.