Cyklistika a patelární tendonitida

Cyklistika poskytuje cvičení s nízkým nárazem nebo bez váhy. Přesto může cyklista trpět vážným zraněním. Je to způsobeno jiným mechanismem zranění. Tendonitida se může objevit v místě šlach v těle - oblasti, které ukotvují svaly do kostí. Když se tyto pojivové tkáně stanou podrážděnými a zapálenými, označují se jako tendonitida. Cyklisté jsou náchylní k problémům s kolenem, zejména patelární tendonitida.

Video dne

Patelární tendinitida

Patelární šlacha spojuje kolenní kloub nebo patelu s páteří. Šlacha napomáhá svalům při prodlužování nohy a pomáhá při rozhodujících pohybech, jako je šlapání na kole, kopání předmětu a skákání. To je důvod, proč se běžně označuje jako koleno. Přestože se na jízdě na kole nenachází žádné skoky, může být šlacha podrážděna nebo zanícená, pokud je sedlo vašeho kola příliš nízké, nebo pokud pedál zařídíte, který způsobuje vysokou odolnost. Obě tyto činnosti mohou napnout vaši šlachu, což způsobí bolest mezi kolenem a místem, kde se připevňuje na kosti holeně nebo tibii.

Léčba

Pokud se u Vás objeví patelární tendonitida, řešit problém hned, aby se předešlo dalším komplikacím nebo zdlouhavému zotavení. Přestaňte dělat jakoukoli aktivitu, která způsobuje bolest a aplikujte led několikrát denně, abyste snížili zánět. Zvedněte nohu, aplikujte kompresi a užívejte protizánětlivé léky. Pružný popruh může přispět ke snížení bolesti podporou šlachy. Pokud se bolest zhoršuje nebo narušuje každodenní činnost, nebo pokud došlo ke zvýšení zarudnutí nebo otoku, zavolejte svého lékaře.

Bike Fixes

Jednou z nejběžnějších příčin patelární tendonitidy je příliš malé kolo sedlo. Když poprvé zažijete příznaky nebo po několika dnech odpočinku, zkuste postupně zvednout sedlo, několik milimetrů najednou. Sedlo může být také příliš daleko. Pokud si nejste jisti, jak má být vaše kolo nastaveno, podívejte se na odborného montéra motocyklu, který posoudí vaši biomechaniku a řádně nastaví vaše kolo. Většina obchodů s motocykly má buď profesionálního montéra, nebo vás může nasměrovat k jednomu. Vhodnost vám také pomůže vyhnout se budoucím zraněním a zvýšit pohodlí vaší jízdy.

Důležitá upozornění

Ohýbání, které způsobuje, že se noha pohybuje ze strany na stranu během zdvihu pedálu, může způsobit tlak na patelu. Nechte si montér motocyklu zkontrolovat systém pedálu a příchytky a zjistit, kolik plavidla máte. Pokud je jedna z vašich nohou funkčně delší než druhá, může to způsobit, že kratší noha bude přeexponována, což způsobí bolest v patele. Svalová nerovnováha nebo těsné svaly nohou mohou také způsobit tendonitidu. Pokud se tento stav nezlepší, podívejte se na fyzikálního terapeuta nebo ortopedistu, který řeší příčinu a předepíše léčbu.