Denně Požadavky na vitamín C

Doporučená dieta (RDA) je průměrný denní příjem živin nezbytný pro splnění požadavků zdravé osoby, jak je vysvětleno Národní instituty zdraví USA (NIH). RDA pro vitamín C (kyselina askorbová nebo askorbát) jsou nastaveny vyšší než množství potřebné k prevenci nedostatku. U dětí je měření známé jako adekvátní příjem (AI) stanoveno Výborem pro výživu a výživu (FNB) Ústavu lékařství, neboť RDA nebyly určeny pro tuto věkovou skupinu.

Video dne

Děti

->

Děti a dospělí

->

dětské pití poháru pomerančového džusu Foto z úvěru: morrowlight / iStock / Getty Images

Chlapci a dívky ve věku 1 až 3 roky mají RDA 15 mg vitamínu C denně, podle NIH. Ti 4 až 8 let potřebují 25 mg denně a děti od 9 do 13 let potřebují 45 mg denně. Úvahy se týkají pohlaví od 14 let, kdy dívky mají denní dávku 65 mg vitamínu C až do věku 18 let a chlapci dosahují 75 mg RDA v tomto věkovém rozmezí. Od roku 19, ženy vyžadují 75 mg vitamínu C denně, i když těhotné ženy mají RDA 80 až 85 mg a kojené ženy 115 až 120 mg. Muži od 19 let mají denní dávku vitamínu C RDA 90 mg denně.

Úvahy o kouření

->

Zdravotní podmínky

->

Starší pacient s lékařem Foto: AlexRaths / iStock / Getty Images

Lidé s určitými zdravotními podmínkami nebo dietním chováním nemusí získat dostatek vitamínu C, pokud spotřebovávají pouze RDA pro svou věkovou skupinu. Tito zahrnují starší, chudé, bezdomovce nebo duševně nemocné, kteří jedí omezenou rozmanitost nebo množství potravin.Jedinci, kteří zneužívají alkohol nebo jiné léky nebo kteří dodržují dietu, která neposkytuje dostatečnou výživu, mohou potřebovat doplnění vitamínu C. Některé zdravotní stavy mohou snížit absorpci vitaminu C, jako je například intestinální malabsorpce, AIDS, konečná fáze onemocnění ledvin a určité typy rakoviny. Studie zveřejněná v čísle "gastroenterologie" z listopadu 2009 poznamenala, že někteří pacienti s chirurgickým a traumatickým onemocněním a ti, kteří vyvíjejí septický šok, zaznamenávají drastický pokles hladin askorbátu v krvi. Kriticky nemocní pacienti a oběti spalování mohou také potřebovat vyšší příjem vitamínu C. Všichni tito jedinci mají zvýšené požadavky na vitamín C kvůli oxidativnímu stresu a hojení ran.