Hluboké dýchání cvičení pro CHOPN

Chronická obstrukční plicní nemoc, běžně označované jako CHOPN, je onemocnění, které má vliv na funkci plic a ještě horší s časem. Podle Národního srdce, plic a krevního ústavu je "CHOPN hlavní příčinou zdravotního postižení a je to čtvrtá hlavní příčina smrti ve Spojených státech. V současné době je diagnostikováno více než 12 milionů lidí s CHOPN. Dalších 12 milionů lidí pravděpodobně trpí onemocněním a ani neví. "Zatímco neexistuje lék na toto onemocnění, učení účinného dechového cvičení vám pomůže cítit se lépe, zůstat aktivní a zpomalit průběh onemocnění.

Video dne

Dýchání na dlaní

Toto cvičení je zvláště výhodné, když jste z dechu. Podle systému zdravotní péče University of Michigan musíte při provádění tohoto cvičení relaxovat krk a ramena. Zaměřte se na to, aby vám vaše bránice a hrudní svaly pracovaly pro vás. Pomalu vdechujte nosem za počet 3. Pak si přiložte rty, jako byste si pískali a vyráželi dvakrát déle. Ujistěte se, že vzduch uniká pomalu a přirozeně. Nevyvolávejte to z plic. Pokračujte v tomto stylu dýchání, dokud nepřekonáte epizodu dechu. Podle oddělení veteránských záležitostí, zadržené dechové rty účinně zlepšují výměnu plynu u pacientů s CHOPN a snižují potíže s dýcháním.

Hluboké dýchání

Podle oddělení veteránských věcí "pomalé a hluboké dýchání zlepšuje účinnost dýchání a nasycení kyslíku v klidu. "Zdravotní systém Michiganské univerzity doporučuje, aby se toto cvičení stalo v sedící nebo stojící pozici s pevně vytaženými lokty do vašich stran. Zhluboka se nadechněte. Počkejte na 5. Pak pomalu a úplně vydechujte veškerý vzduch v plicích.

Diafragmatické dýchání

Oddělení veteránů říká, že membránové dýchání je používáno při pokusu zastavit abnormální pohyb hrudní stěny, který zažívají mnoho lidí s CHOPN; čímž usnadňuje dýchání a snižuje pocit potíží s dechem. Podle systému zdravotní péče Univerzity Michiganu by se toto cvičení mělo provádět, když ležíte na zádech s koleny ohnutými a podporovanými polštáři. Jemně položte jednu ruku na hruď a druhou na břicho přímo pod hrudník. Zhluboka se nadechněte. Zatímco dýcháte, zaměří se na to, aby vaše spodní žebra a břicho stoupaly; snažte se udržet hruď co nejdál. Pokračujte v inhalování pro počet 3. Poté vydechněte pro počet 6. Mírně pursing rty, můžete řídit vaše vydechování efektivněji. Jakmile si můžete vzít tucet z těchto dechů bez námahy, zkuste procvičit cvičení při stojícím a nakonec cvičit to při pohybu.