Diet pro pacienta s infarktem myokardu
Obsah:
Infarkt myokardu, běžně známý jako infarkt, se může stát kdykoli. K tomu dochází, když nedostatečný krevní průtok nebo nedostatek kyslíku poškozují srdeční sval. Dieta také hraje důležitou roli při snižování rizika infarktu myokardu. Pokud máte riziko nebo jste již udělali infarkt, je důležité dodržovat zdravou výživu a cvičení.
Video dne
Rizikové faktory
->
Některé rizikové faktory infarktu myokardu nelze změnit; Patří sem osobní nebo rodinná anamnéza srdečních onemocnění, etnického původu a věku. Mnoho rizikových faktorů je však změnitelné a jednoduché změny ve stravě či životním stylu mohou drasticky snížit riziko srdečního záchvatu. Rizikové faktory, které máte pod kontrolou, zahrnují tabákový kouř, vysoký cholesterol v krvi, vysoký krevní tlak, fyzickou nečinnost, obezitu a diabetes mellitus. Změny ve stravě mohou mít velký vliv na vaše rizikové faktory a mohou snížit váš cholesterol a krevní tlak a mohou vám pomoci dosáhnout normální hmotnosti.
Dieta DASH
->
Termín DASH znamená dietní přístupy k zastavení hypertenze. Tato strava je považována za zdravou pro srdce, protože je v souladu s pokyny pro omezení nasycených tuků, cholesterolu a sodíku. Ve srovnání s typickým stravovacím plánem ve Spojených státech snížila dieta DASH odhadované riziko srdečního záchvatu o 18 procent. Může to trvat trochu plánovat, ale dietu DASH není obtížné sledovat.
Pro 2 000 kalorickou dietu se doporučuje konzumovat šest až osm jednorozených porcí zrn; čtyři až pět šálků zeleniny; čtyři až pět jednorázových porcí ovoce; dvě až tři porce 8-unce beztučného nebo nízkotučného mléka nebo mléčných výrobků; a šest jednoznačných porcí chudého masa, drůbeže a ryb za den. Dieta DASH také doporučuje, abyste měli každý týden čtyři až pět 1/3 čajových porcí ořechů, semen a luštěnin. Omezte své tuky a oleje na dvě až tři dávky denně a mají 5 nebo méně porcí přidaných cukrů týdně. Kromě tohoto jídelního plánu je důležité omezit příjem sodíku na 2, 300 miligramů, snížit hladinu cholesterolu na 150 miligramů a snížit příjem nasýtených tuků na 6 procent z celkového počtu kalorií denně.
Středomořská dieta
->
Společná středomořská strava má mnoho zdravých dávek pro zdraví.Tato strava podporuje vysoký příjem ovoce, zeleniny a celých zrn. Podporuje používání mononenasycených tuků, jako jsou olivové oleje, a nezahrnuje mnoho nasycených tuků. Ryby, drůbež, mléko a červené víno se konzumují jako součást středomořské stravy. Pokud jde o zdraví srdce, jedinou obavou z této stravy je, že velká část kalorií je často odvozena od tuku, což může vést ke zvýšené obezitě, což je známý rizikový faktor pro srdeční onemocnění. Ujistěte se, že mluvíte se svým lékařem nebo dietetikem, abyste zjistili, která strava je pro vás nejlepší.
Udržujte pohyb
->
Jedním z nejvíce změnitelných rizikových faktorů infarktu myokardu je fyzická nečinnost. Úroveň aktivity můžete upravit, abyste snížili riziko infarktu myokardu. American Heart Association doporučuje nejméně dvě a půl hodiny cvičení se středně intenzitou týdně. Mohlo by to být prudké jogging kolem bloku, jízda na kole, plavání nebo hraní sportu, jako je basketbal. Pamatujte si, že pravidelné cvičení může snížit riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice …
