Dělají Squats Slim Calves?

Možná se vám nelíbí vaše objemná telata, ale squatting je nebude zmenšovat. Chudnutí konkrétní oblasti s cíleným cvičením jednoduše není možné.

Video dne

Změňte své poměry

Squats jsou jedním z nejlepších stavitelů svalů vašeho spodního těla. Tím, že je děláte v pravidelném posilovacím tréninku dvakrát týdně v nekončících dnech, stavíte silné stehno a hýždě svalů. Vyvíjíte v těchto oblastech větší množství svalové hmoty, což může způsobit, že spodní nohy vypadají v rovnováze se zbytkem vašeho rámu. Squats také aktivují svaly telat, ale pouze pomáhají vašim větším svalům nohou, takže nepřidávají do tela příliš mnoho extra.

Extra Hmotnost

Pokud přenášíte nadváhu, hubnutí může pomáhat zmenšit všechny - včetně vašich telat. Pravidelné kardio cvičení a celková tělesná síla trénink, který může zahrnovat dřepy, vám pomůže s hubnutí. Budete také muset věnovat pozornost vaší stravě s cílem jíst méně kalorií, než denně spálíte, abyste snížili dostatečnou váhu, aby ovlivnili velikost vašich telat. Podívejte se také na členy své rodiny. Pokud mají větší než průměrná telata, velikost vašich nohou může být genetická a vy budete těžké dosáhnout dramatických změn.