Vážíte si další den po posilování?
Obsah:
Výkyvy hmotnosti jsou běžné a vyskytují se z různých důvodů. Je možné vážit více dní po silovém vlaku, ačkoli to je obvykle kvůli dočasným změnám. Je nepravděpodobné, že přes noc můžete "získat" čtyři libry svalů nebo tuků. Je pravděpodobné, že kolísání hmotnosti je způsobeno jinou příčinou, než je vaší silou v předchozí den.
Video dne
Zvýšení tělesné hmotnosti
Zvýšení tělesné hmotnosti nastává tehdy, když budete jíst více kalorií, než spálíte. Jedna libra se rovná 3, 500 kaloriím. Takže pokud nebudete spát chodit a půjdete na noc, je nepravděpodobné, že byste mohli konzumovat dostatek kalorií v jeden den, abyste skutečně získali váhu. Pokud se vaše váha mění, je to častěji než dočasná odpověď na něco, co vaše tělo zažilo.
Post-silový trénink Hmotnost
Silový trénink, WWLP. com vysvětluje, způsobuje mini slzy ve vašich svalech, což je způsob, jakým dochází k růstu svalové hmoty. Tyto slzy však mohou vést k zadržení tekutin ve svalu, což může trvat několik dní a mohlo by vysvětlit, proč vážíte více poté, co zvednete závaží. Svaly také váží více než tuk a tělo může dočasně reagovat na trénink hmotnosti, protože vyrovnává svalovou hmotu s redukcí tělesného tuku.
Přívod vody
Lidé obvykle pijí více vody během cvičení a poté, což vede k dočasnému zvýšení obsahu vody v těle. Naopak, pokud jste nepijela dostatek vody, když jste zvedli závaží a jste dehydratováni, vaše tělo může udržet tekutinu. Kromě toho mohou hormonální změny v těle, zvláště u žen, způsobit každodenní kolísání vody, což neodráží ztrátu tuku nebo svalovou hmotu.
Jiné kolísání
Zvýšení tělesné hmotnosti může nastat při jídle nebo pití víc, než si myslíte, že jste. Zvláště poté, co jste tvrdě pracovali, možná si myslíte, že si "zasloužíte" větší část. Nátěrové potraviny mohou také způsobit skok v měřítku. Pro nejlepší indikaci, kde stojí váha, se vážíte pouze jednou týdně namísto každý den. Udělejte to důsledně ráno, nejlépe bez oblečení, a sledujte změny ve svých měřeních také. Skutečné přírůstek hmotnosti nastane tím, že získáte svaly nebo tuky a konzumujete dostatek kalorií, abyste ho podpořili.
