Dělá eliptický stroj, aby vaše telata větší?

Použití elipsovitých způsobí, že vaše tělo ztratí váhu více než získá sval. Elliptika se většinou zaměřuje na spodní část těla a zatímco se můžete setkat s nárůstem svalové hmoty, vaše telata se pravděpodobně stanou tvarnějšími než větší. Kardio všech forem neposkytuje dostatek zatížení, aby vaše svaly zaznamenaly zřetelnou hypertrofii.

Video dne

Eliptické variace

Eliptické stroje se dodávají v různých tvarech a velikostech, všechny s různými funkcemi. Většina strojů umožňuje měnit rampu a odpor, což usnadňuje cílení částí nohy nad ostatními. V závislosti na výšce rampy, stupni odporu a rychlosti pohybu, můžete vaše telata pracovat po celou dobu, kdy jste na stroji. Zatímco budou pracovat s každým pohybem, je možné měnit nastavení tak, aby bylo možné pracovat lépe.

Kardio pro ztrátu tuku

Kardio se obvykle provádí jako způsob spalování kalorií a tuku. Harvard Health Publications uvádí, že člověk s kapacitou 155 kilogramů vypaluje přibližně 335 kalorií za 30 minut na eliptické. Kardio bude lépe při spalování tuku, který obklopuje vaše svaly. Pokud spalujete tuk z okolních svalů, stanou se výraznějšími a mohou vypadat štíhlejší.

Síla a svalová hmota

Budování svalů vyžaduje určitý stupeň stresu, který má být umístěn na vašich svalech. Růst svalů nastává poté, co se pomocí silového tréninku vytvoří drobné slzy. Opravný proces je, když svalová vlákna skutečně vzrůstá. Eliptický neposkytuje dostatek zatížení vašim telatům, aby způsobil tyto slzy a zvětšil svaly. Je však možné, aby vaše telata byla silnější. Svalové pohyby, zejména s tělesnou hmotností, mohou zvýšit sílu vašich svalů bez zvětšení jejich velikosti.

Větší telata

Chcete-li, aby vaše telata byla větší, budete muset dělat věci, jako například pata, která se objeví několikrát týdně. Cvičení, která se zaměřují na tento svazek, mu umožňují zviditelnit a zvětšit jeho velikost. Zatímco kardio bude dobře při spalování vrstvy tuku, která pokrývá vaše svaly, nebude stačit změnit velikost. Pevnost trénujte dvakrát nebo třikrát týdně, abyste viděli znatelný rozdíl ve velikosti vašich telat.