Způsobuje cvičení vliv na močový systém?

Močový systém se skládá z ledvin a močového měchýře, spolu s močovodem a močovodem. Má několik funkcí, mezi které patří vylučování toxinů a metabolických vedlejších produktů, udržování tělesné tekutiny a acidobazické rovnováhy, regulace hladiny elektrolytu a vylučování několika důležitých hormonů. Cvičení ovlivňuje močový systém mnoha důležitými způsoby.

Video dne

Průtok krve do ledviny

Když cvičíte, tok krve do ledvinek je snížen kvůli zvýšení aktivity sympatického nervového systému, součásti "boj nebo let" nervový systém. Toto snížení průtoku krve je nezbytné k udržení krevního tlaku, protože krevní cévy se dilatají ve vašich pracovních svalech. Kvůli poklesu průtoku krve se množství kapaliny filtrované ledvinami také sníží během mírného až intenzivního cvičení, což vede ke snížené tvorbě moči.

Cvičení, rovnováha sodíku a tekutin

Při cvičení můžete ztrácet značné množství tekutiny, stejně jako sodík v potu. Pro udržení rovnováhy tekutin udržuje ledviny sodík a resorpční vodu, což přispívá ke snížení tvorby moči. Přestože je množství tekutin, které se během cvičení konzervuje, malé ve srovnání s množstvím, které můžete potnout, ledviny nadále uchovávají sodík po celé hodiny nebo dokonce po několika dnech po intenzivním cvičení k obnovení normálních hladin.

Hormonální účinky na ledviny

Hlavní hormon, který se podílí na udržování rovnováhy tekutin během cvičení, je antidiuretický hormon nebo ADH, který způsobuje, že ledviny uchovávají sodík. ADH má také za následek koncentrovanější moč. Hormony aldosteronu a angiotenzinu II jsou zodpovědné za obnovení normálních hladin elektrolytů ledvin po cvičení. Angiotensin II, obzvláště silný regulátor sodíku, se vyrábí z reninu, který je hormonem vylučovaným ledvinami v reakci na stimulaci sympatického nervového systému během cvičení.

Další účinky cvičení na ledviny

Během cvičení mají ledviny tendenci odfiltrovat více bílkovin a zároveň produkovat zvýšené hladiny bílkovin v moči. Obličky jsou také částečně zodpovědné za udržení rovnováhy mezi kyselinami a bází. Když cvičíte intenzivně, vyrábíte kyselinu mléčnou, z nichž některé vylučují ledviny. Z tohoto i jiných důvodů se moč během cvičení stává mnohem kyselější. Po cvičení ledviny pomáhají metabolizovat zbývající kyselinu mléčnou, přeměňují ji na glukózu nebo krevní cukr.