Způsobuje cvičení zhoršovat hiatální hemii?
Obsah:
Hiatální kýla nastane, z vašeho žaludku tlačí nahoru malým otvorem membrány, hiatus, který je zodpovědný za povolení jícnu projít do žaludku. Když nastane hiatální kýla, přestávka se nemůže správně uzavřít a žaludeční kyselina se vrátí do jícnu. To způsobuje pálení žáhy, záněty, vředy jícnu a žaludeční křeče. Cvičení je jednou z mnoha možností, jako jsou léky, používané k léčbě příznaků hiatálních kýly. Bohužel, špatné typy cvičení mohou způsobit zhoršení kýly.
Video dne
Léčba příznaků s cvičením
Podle MayoClinic. com, většina lidí neví, že mají hiatální kýlu, pokud nejsou přítomny příznaky, jako je pálení žáhy. Cvičení lze použít k léčbě příznaků hiatální kýly spolu s dalšími metodami, jako je léčba a chirurgie v extrémních případech. Cvičení pro posílení břišních svalů a bránice uklidní příznaky hiatální hernie a pomáhají předcházet budoucím recidivám. Navíc kardio cvičení jako chůze pomůže při ztrátě nadváhy, což je další příčinou vzniku hiatálních kýly.
Posílení břišních svalů
Slabé břišní svaly jsou také příčinou vzniku hiatálních kýly. Pánevní tah je jednoduchý a bezpečný cvičení v břiše pro posílení břišních svalů. Lehněte si na zádech na podlaze, kolena mírně ohnuté a nohy ploché na podlaze. Stiskněte nohy do podlahy a zvedněte dolní část zad a dolů nahoru, zatímco držíte horní část zad a ramena přitlačená k podlaze. Pozastavení v horní části pohybu, pak pomalu dolů do výchozí pozice. Proveďte 15 až 20 opakování.
Dýchací cviky
Dýchací cvičení lze použít k posílení membrány, která může zabránit dalším opakovaným výskytem hiatální kýly a být použita k uvolnění. Relaxace může pomáhat při zmírnění symptomů, které mohou vyplynout z fyzického nebo emočního stresu, tvrdí Dr. Ben Kim. Dýchací cvičení, které můžete udělat doma, je ležet na podlaze na zádech. Zhluboka se nadechněte, aby vaše plíce byly plné a hrudník se rozšířil. Utáhněte své břišní svaly a pak vyfoukněte vzduch přes vaše ústa, ujistěte se, že vaše rty jsou mírně otevřené, takže budete muset vytlačit vzduch, když vyfukujete. Zhluboka se nadechnou a vyfouknou také zlepší zdraví vašich plic vedle posilování vaší membrány a uvolnění těla.
Upozornění
Ačkoli některé cviky pomáhají hiatální kýlu, některé mohou zhoršit stav, například cvičení, která zvyšují tlak na horní břišní oblast. Podle RefluxRemedy. com, cvičení se líbí somersaults, pushups a drtí, a pohybové tréninky pohybuje rád squat a deadlifts, místo zvýšeného množství tlaku na horní břišní oblast, která by mohla způsobit kýly zhoršit.V těžkých případech mohou pacienti potřebovat operaci k léčbě hiatální kýly.
