Způsobuje, že glutamín vám pomůže spát?

Glutamin, nejhojnější aminokyselina v těle, má různé možné využití pro imunitní, trávicí a mozkové zdraví. Dietní zdroje zahrnují maso, mléčné výrobky, vejce, fazole, listové zeleniny, papája a fermentované potraviny, jako je miso, ale potraviny mohou podle Atlanta Medical Institute nabízet pouze 4 procenty až 8 procent vašich potřeb. Zatímco vaše tělo může také vyrábět glutamin, když jste ve stresu, můžete potřebovat více. Neexistují žádné vědecké důkazy o použití doplňkového glutaminu jako pomoc při spánku, ale vedlejší účinky doplňování s aminokyselinou mohou mít vliv na váš spánek.

Video dne

Glutamin a spánek

Suplementace glutaminu má dva známé vedlejší účinky, které se týkají spánku. Jedním vzácným, ale závažným vedlejším účinkem je neobvyklá únava. com; pokud k tomu dojde, ihned konzultujte s lékařem. Naopak, glutamin může také způsobit nespavost, která je méně závažná a může se zlepšit, když se přizpůsobujete doplňku. Glutamin je bezpečný v dávkách až 14 gramů denně, říká UMMC, ale měl by být užíván pouze v tomto množství pod lékařským dohledem.

Ve studiích uváděných v UMMC glutamin zlepšoval hojení ran a imunitní funkci, zvláště pro postoperační pacienty a atlety po vytrvalostních událostech. Má také potenciál podporovat trávicí onemocnění lidí s HIV, což jim pomáhá lépe absorbovat živiny a zvyšovat jejich hmotnost. Podobně může glutamin snížit průjem a podvýživu u pacientů s rakovinou podstupujících chemoterapii. NYU Langone Medical Center uvádí studii, která ukázala, že glutamin pomáhá snižovat stres ze srdce u lidí s chronickou angínou - stavem způsobeným špatným průtokem krve do srdce.