Pomáhá Jogging pomáhat vám rychleji než Zumba?

Zapojení do fyzické aktivity je důležitou součástí úsilí o snížení hmotnosti. Budete mít prospěch, ať zvolíte Zumbu nebo jogging. Rychlost úbytku váhy závisí na intenzitě zvolené aktivity a na kvalitě vaší stravy. Když se říkáte a všechny ostatní věci jsou stejné, mírné jogging vám pomůže zhubnout rychleji než Zumba.

Video dne

Zumba

Zumba je šílenství, která tvrdí, že milióny stoupenců po celém světě. Spojuje zábavnou a rychlou latinskou hudbu se snadnými kroky. Skupinovou třídu můžete navštívit nebo vyzkoušet doma s DVD nebo videohrami. Můžeme očekávat, že po 60 minutách Zumby vypálíte asi 594 kalorií, pokud vážíte 160 liber, podle webu HealthStatus.

Jogging

Jogging je aktivita, která nevyžaduje speciální třídy nebo vybavení - stačí ujít na silnici sami nebo s přítelem. Podle článku v čísle "Oxygen", který se uskutečnil v září 2011, můžete rychleji dosáhnout svého cíle při ztrátě váhy, s hodinovou rychlostí hoření při pouhých 5 mil / h 584 až 872 kalorií.

Zvolte možnost Jeden pro vás

Jogging hrany Zumby z hlediska spáleného kalorií, ale to nutně neznamená, že to vede k rychlejšímu úbytku váhy. Na domácím DVD a hrát stranou, Zumba se obvykle provádí ve skupinovém prostředí, které účastníci prospívají. Jogging může být proveden ve společnosti jiných, ale je obecně introspektivní činnost. Vezměte si osobnost a náladu do úvahy při výběru aktivity na snížení tělesné hmotnosti.

Intenzita výsledků

Ať už si zvolíte jogging, Zumba nebo oba, zůstanou odhodláni a motivováni jsou klíčovými faktory úspěchu. Zumba instruktor Angela Pyles říká: "Zumba je to, co se do toho vkládá. Udělejte to každý den a uvidíte skvělé výsledky." Stejné sentiment platí pro jogging. Přidání intenzity a frekvence do jedné aktivity zvyšuje spalující kalorie a vede k rychlému úbytku hmotnosti. Nezapomeňte jíst nutričně vyváženou stravu - potřebujete palivo pro vaše cvičení.