Dává pomerančový džus kyselinu listovou?

Kyselina listová je syntetická forma folátu, vitamin B komplexu, který je také známý jako B-9. Pojmy "kyselina listová" a "folát" se používají zaměnitelně, protože se vztahují na tutéž živinu. Pomerančová šťáva je přirozeným zdrojem kyseliny listové, přičemž 1 šálek obsahuje 74,4 mikrogramů vitamínu.

Video dne

Funkce kyseliny listové

Kyselina listová usnadňuje tvorbu bílkovin, červených krvinek a DNA, nositele vaší genetické identity. Živina je také nezbytná pro růst tkáně a řádné fungování buněk. Kyselina listová v doplňkové formě koriguje nedostatek živin. Zabraňuje také vrozené vady. Váš lékař předepíše doplnění kyseliny listové, když vidí, že může být přínosem pro vaše zdraví nebo zdraví plodu. Vezměte si výživový přípravek pod lékařskou péčí.

Kyselina listová v pomerančové šťávě

Množství kyseliny listové v 1 šálku pomerančové šťávy postrádá dostatečný denní příjem vitamínu pro dospělé. Potravinářská a výživová komise Lékařského ústavu doporučuje denní dávku 400 mikrogramů živiny každý den od věku 14 let až do dospělosti. Příjem pro mladší lidi se pohybuje od 65 mikrogramů do 300 mikrogramů.

Doplnění pomerančové šťávy

Pomerančový džus je výživný, ale není úplným zdrojem živin. Zahrnujte další zdroje kyseliny listové ve své denní nabídce pro odrůdu a pro další vitamíny a minerály pomeranče vám nedávají. Potraviny, které obsahují kyselinu listovou, zahrnují luštěniny, celozrnné produkty, tmavé greeny, játra, drůbež, vepřové maso a měkkýši.

Oranžový džus, kyselina listová a bílkovina

Kyselina listová, v kombinaci s vitamíny B-12 a C, umožňuje tělu trávit bílkoviny a vytvářet nové. Pomerančová šťáva dodává vitamín C. B-12 není v pomerančovém balení, ale vaše tělo uchovává v játrech. Váš vlastní výrobní systém by měl být schopen udržet si dobře zásobené bílkoviny, když pravidelně podáváte pomerančový džus.