Je jízda na kole v tónu?

Podobně jako u mnoha rekreačních aktivit je jízda na kole nějaké svaly. Mnozí dávají přednost cyklistice na silnicích, namísto běhu, aby tónovali nohy. Jiní se zabývají výzvou off-road jízdy, která tóny jádra svalů v jejich trupu. Jízda na kole vyžaduje použití vašich ramen. Kromě příležitostné jízdy na plážovém křižníku, různé styly jezdeckých stylů a tón svalů v náručí do různých stupňů.

Video dne

Fyziologie

Při jízdě na kole podpoříte horní část těla uchopením řídítka. Uchopení tyčí a ovládání brzdových páček po delší dobu je podobné použití pružinových svorek, které tónují svaly v předloktí. Podpora Vaší tělesné hmotnosti po delší dobu je podobná tomu, že držíte izometrickou pushup pózu, která se zaměřuje na svaly ve vašich horních pažích a ramenou.

Silniční kola

Mnoho silničních kol a cyklokrosových jízdních kol má kapky na rukojeti s rukojetí a brzdovými pákami ve výšce, která je dokonce pod výškou sedadla nebo pod ní. Tato konfigurace vyžaduje, abyste se naklonili dopředu při jízdě a podpořili váhu vašeho těla rukama. Mohli byste uvolnit svůj úchop a sedět vzpřímeně k odpočinku někdy během dlouhých jízd. Ale svaly ve vašich horních pažích a předloktí jsou vykonávány a zesílené, když uchopíte řídítka a aplikujete brzdy.

Horská kola

Jízda na volném terénu vyžaduje udržení rovnováhy a ovládání manipulací s řídítky a tělem různými pohyby. Projíždějte zatáčkami s pevnými rukama za účelem zatlačit a zatáhnout každý konec řídítky pevným uchopením. Mnozí jezdci zatlačují řídítka na jednu stranu a nakloní kolo do zametacích otáček, zatímco opírají své tělo o změnu těžiště. Na nerovném terénu drží vaše ruce a pevné uchopení na řídítkách přední kolo, které zabraňuje ztrátě váhy.

Extrémní jízda

Několik stylu jízdy se zaměřuje na svaly ve vašich zbraních do stejné míry jako extrémní jízda. Manévrování předního konce motocyklu k tomu, aby se prováděl bar-chmel nebo kaboose cíle a tóny svaly v předloktí, horní paže a ramena. Skákání nebo odjezd motocyklu ve vzduchu a držení se na sedadle, aby provedl bumerangové cíle a tóny těchto stejných svalových skupin.