Dělá Běžné tlusté tlustění?
Obsah:
Veslování je kombinace cvičení, které poskytuje jak kardiovaskulární cvičení, které spaluje kalorie, tak i trénink na odolnost vašeho horního těla a jádra. Může se zdát, že tato kombinace nemůže pomoci, ale spálit břišní tuk. Nicméně, typ a intenzita cvičení nejsou jedinými faktory, které se podílejí na odběru palců z břicha.
Video dne
Ztráta břišního tuku
->
Nadměrný břišní tuk nebo břišní tuk je vážným zdravotním problémem. Podle Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění má nadměrný abdominální tuk zvýšená rizika vzniku diabetu 2. typu, vysokého krevního tlaku a dalších závažných zdravotních problémů. Žádné cvičení, včetně veslování, se může konkrétně zaměřit na váš břišní tuk. Podle osobního trenéra osobnosti Bill Phillipsu je myšlenka, že cvičení se zaměřuje na určitou oblast pro ztrátu tuku, nazývanou "spot redukce", což je důrazně odhalený fitness mýtus. Ztráta tuku pochází z vašeho těla jako celku. Nicméně, protože veselý trénink spálí celkový tělesný tuk, tuk na břiše bude nevyhnutelně součástí tluku, který spálíte.
Hořící tuk
->
Spalujete tuk, když používáte více kalorií, než jste si užívali jíst nebo pít. Jeden způsob, jak zjistit, že kalorická nerovnováha je cvičení pravidelně. Tím se zvyšuje počet vypalovaných kalorií. Podle Nutristrategy. com, 60-ti minutové zasedání veslování popáleniny asi 850 kalorií pro osobu 155 liber. Vzhledem k tomu, že každá libra tuku představuje 3 500 kalorií, můžete ztrácet 1 kilogram tuku veslováním o něco více než 4 hodiny každý týden, za předpokladu, že neměňte své stravovací a pitné návyky.
Základy veslování
->
Získejte veslování cvičením jedním ze dvou způsobů. Můžete řídit skutečný člun přes skutečnou vodu. Alternativně použijte specializovaný veslovací stroj na suchém pozemku. Podle Bruce Leeho v "Uměle vyjádření lidského těla" má jeden klíč k veslování a podobným cvičením udržování konstantního rytmu. To poskytuje lepší spalování kalorií, než střídání rychlostí a pomalých záplat.
Další faktory
->
Veslování je agresivní cvičení, které může spálit dostatek kalorií, které vám pomohou spálit tuky. Nejlepší trénink, který máte k dispozici, však funguje pouze tehdy, můžete-li to udělat pravidelně. Veslování vyžaduje specializované vybavení, což znamená, že můžete jen řídit, když máte přístup ke správným zařízením.Také kalorií, které spalujete při veslování, budou znamenat jen spalování tuku, pokud budete odolat pokušení jíst více potravin, abyste se vyhnuli spálení. Stejně jako u každého cvičebního plánu, veslování spálí tuky nejlépe, pokud je spojíte se specializovaným programem diety s hubnutí a výběrem životního stylu.
