Dělá StairMaster Make Your Legs Bulky?

Stroje pro lezení na schodech, jako je StairMaster, jsou navrženy tak, aby simulovaly procházku po schodech v kontrolovaném prostředí. Díky samotné podstatě hnutí mohou tyto stroje nabídnout kardiovaskulární trénink s nízkým nárazem, který by mohl mít mnoho pozitivních účinků na vaše zdraví a obraz těla. Existuje silový prvek, který se podílel na jednání s nekončícím schodištěm, což vedlo některé k tomu, aby si uvědomily, zda by jejich StairMaster mohl dát jim objemné nohy. Zatímco existuje mnoho výhod tohoto druhu cvičení, objem svalů není jedním z nich.

Video dne

Původ mýtu

Když používáte schodišťový stroj, vaše nohy jsou vystaveny velkému opakovanému namáhání po poměrně dlouhou dobu. Chcete-li splnit tuto výzvu, vaše tělo začne pumpovat více krve do pracovních svalů, aby měli veškeré potřebné palivo. To znamená, že krevní cévy ve vašich nohách se dilatají, aby poskytly prostor pro přebytečnou krev a vaše svaly mohou dokonce zvětšit v reakci na záplavu živin. Po krátké době po tréninku mohou vaše svaly nohou vypadat větší. Toto zvýšení velikosti je pouze dočasné.

Co se opravdu stane

Jak již bylo zmíněno dříve, StairMaster je součástí kardiovaskulárního cvičení. Cílem cvičení na tomto stroji je především vaše srdce a plíce, což zvyšuje vytrvalost. Vzhledem k tomu, že se jedná o velké svaly vašich nohou, spálíte také velké množství kalorií, což vám pomůže zhubnout. Toto snížení tělesného tuku bude zahrnovat tuk z vašich nohou, čímž svaly budou viditelné a zesílené.

Jak svaly rostou

Vytváření objemných svalů na druhé straně vyžaduje velmi odlišný přístup. Vaše svaly se po dlouhou dobu důsledně a postupně zpochybňují. Navíc je třeba dodržet specializovanou stravu, která podpoří růst svalové hmoty. Objemné svaly se nestávají přes noc a schody-lezecké stroje jednoduše neposkytují odpor potřebný k dosažení trvalého růstu.

Pokud chcete hromadit

Zatímco mnoho lidí se vyhýbá cvičením, které věří, že vytvoří objemné svaly, v některých případech to je celý cíl cvičení. Pokud je růst svalů vaším cílem, držte se těžkých, složených cvičení, jako je squat a mrtvý vzestup. Tyto výtahy vám umožní postupně přidávat větší váhu při zapojení velkých množství svalových vláken. Kromě toho, že budeme vytvářet svalovou velikost, pomocí všech těchto svalových vláken spálíte hodně kalorií a pomůžete zhubnout.