Cvičení a neurotransmitery mozku

Již dávno bylo poznamenáno, že cvičení může zlepšit duševní ostrost a pocity pohody. Studie ukázaly, že některé neurotransmitery jsou ovlivněny cvičením. Cvičení může mít vliv na kanály, které produkují serotonin, dopamin a norepinefrin a možná i jiné. Nové techniky, jako je mikrodialýza a voltammetrie, jsou nyní schopny měřit neurotransmitery u živého zvířete.

Video dne

Neurotransmitery

Neurotransmitery jsou přirozeně existující chemikálie v lidském těle. Jsou zapojeni do komunikace mezi nervovými buňkami těla. Nervové buňky řídí myšlení a pohyb. Nervové buňky, nazvané neurony, komunikují navzájem uvolňováním a přijímáním vápníku a draslíku. Neurotransmitery ovlivňují, kolik chemikálií, které vzrušují neurony, je uvolněno nebo přijato. Serotonin, dopamin a norepinefherin jsou typ neurotransmiteru nazývaného monoaminy. Cvičení má vliv i na jiné typy neurotransmiterů, ale monoaminy jsou studovány značně kvůli jejich vlivu na náladu.

Kolik cvičení?

Jakékoli množství cvičení vykazuje měřitelný vliv na neurotransmitery. Dokonce i krátkodobé cvičení vede k lepšímu poznání. Ti, kteří cvičí pravidelně, vykazují snížení počtu onemocnění, které by mohly způsobit mozkové problémy. Dlouhé běhy způsobují zvýšení hladin serotoninu a norepinefirinu, což může mimo jiné způsobit pocity štěstí a energie. Podle studie publikované v roce 2003 v časopise Journal of Applied Physiology vědci zjistili, že hladiny dopaminu byly zvýšeny během delšího cvičení, ale hladiny se rychle vrátily do normálu.

Druhy cvičení

Studie neurotransmiteru mají různou intenzitu cvičení, nikoliv však cvičení. Mnoho studií zkoumalo účinky běhu nebo jiné aerobní aktivity na neurotransmitery mozku, ale mnoho druhů cvičení nemělo jejich účinky zkoumány. Bylo však prokázáno, že široká škála cvičení používaných v "cvičební terapii" zlepšuje náladu v depresi.

Aplikace

Pozitivní účinky cvičení na mozog jsou jasné: cvičení způsobuje počáteční zvýšení duševní jasnosti a v průběhu času sníží míru úbytku duševního stavu, stejně jako ochranu proti některým degenerativním onemocněním mozku. Některé z pozitivních účinků mohou být způsobeny působením vlivu na neurotransmitery v mozku, ale další účinky mohou být jen ze zvýšeného průtoku krve nebo okysličování. Indukování přirozeného uvolňování neurotransmiterů je pravděpodobně výhodnější než požití syntetických hormonů.

Význam

Manipulace s neurotransmitery může mít vliv na zdraví.Předchůdce našeho chápání neurotransmiterů nebylo biochemické léčení pro věci, jako je deprese nebo Parkinsonova choroba (u kterých je problém s dopaminem). Když byly objeveny neurotransmitery a chemické látky, které by je mohly povzbudit nebo napodobit, byly nabízeny léky. Mnoho lidí však mělo nepříjemné vedlejší účinky. Pokud cvičení může napomoci dostatečně regulovat neurotransmitery, pak ti, kteří jsou závislí na lécích, mohou snížit dávky nebo je zcela přerušit.