Extrinsic & Intrinsic Faktory s cvičením

Cvičení pravidelný zvyk je prvním krokem na cestě k fitness a wellness. Vzhledem k tomu, že adherence hraje klíčovou roli v úspěchu - nebo neúspěchu - v jakémkoliv fitness programu, osobní trenéři a skupinové cvičitelé výcviku vyčleňují významnou část svého odborného vzdělávání k učení a porozumění nuancí vnitřní a vnější motivace.

Video dne

Vnitřní motivace

Chystá se, skáče, skáče a běží po místnosti prostě pro zábavu. Jiskrová motivace pomáhá dospělým dodržovat své fitness programy. Cvičí kvůli naprosté radosti čerpání krve do jejich srdce a svalů a cirkulačních endorfinů zvyšujících náladu - "hormonů štěstí" - produkovaných během aerobního cvičení.

Extrémní motivace

Extrémně motivovaný cvičenec je v něm za odměny, říká Jay C. Kimiecik, autor knihy "The Intrinsic Exerciser: Objevování radost z cvičení". Cvičí, jak zhubnout, zabránit onemocnění srdce, která se rozvíjí v její rodině nebo snížit její krevní tlak nebo hladinu cholesterolu. "Kdybych jen mohl zhubnout, mohl bych získat lepší práci, přesvědčit objekt mé touhy jít se mnou a mít víc přátel, "je společné tvrzení mezi cvičenci s extrémně motivovanou činností.

Důsledky

Zdraví, sociální přijatelnost, profesní růst a rozvoj a romantické možnosti jsou hodnými důvody pro zahájení cvičebního programu, ale pokud transformace vašeho těla nepovede k očekávané transformaci života, sami se zklamáním, takže je pravděpodobné, že se vrátíte do sedavého životního stylu. Vnitřně motivovaní cvičiči mohou také těšit ze zdravotních, romantických a společenských přínosů, že jsou fit, ale zvládnutí cvičení je klíčovým zdrojem spokojenosti. Schopnost zvedat větší váhu, prodloužit životnost, udržet stabilitu na vybavení váhy je odměna.

Stav průtoku

Schopnost dosáhnout průtokového stavu může určit rozdíl mezi vnitřním a vnějším pohybem cvičení, říká Kimiecik. Věnoval celou část své knihy teoriím Mihaly Csikszentmihalyi o stavu toku během cvičení a sportu. Stav toku popisuje celkovou absorpci ve fyzické aktivitě. Jasný smysl pro cíle, jednoznačnou zpětnou vazbu od trenéra a rovnováha mezi dovedností a výzvou přispívají ke schopnosti dosáhnout toku během tréninku. Dosažení tohoto stavu mysli s větší pravděpodobností vyvolává vnitřní motivaci k cvičení.