Potraviny bez obsahu tuku a bez obsahu karbidu
Obsah:
- Video dne
- Nevyhazujte tuku
- Bez obsahu karbidu neodpovídá
- Bez tuku a bez obsahu karbidu
- Blízkost nulového tuku a sacharidů
- Žádné tuky nebo sacharidy
Potraviny bez tuku jsou potraviny, které podle vlády Spojených států obsahují méně než 0,5g tuku na porci. Neexistuje žádná definice bez obsahu karbohydrátů ani bez sacharidů, i když označení výrobků informuje spotřebitele o potravinách bez obsahu cholesterolu, sodíku a cukru. Existuje jen velmi málo potravin, které obsahují méně než 0,5 g tuku a uhlohydrátů.
Video dne
Nevyhazujte tuku
->
Nutná dieta bez tuku se nedoporučuje, protože "nějaký tuk ve stravě je potřebný k vybudování částí těla buněk, zejména buněčných membrán, "uvádí zpráva" Nejlepší ze zdraví ", kniha" Consumer Reports. "
V typické americké stravě pochází více než 40 procent kalorií z tuku. Mnoho zdravotnických a spotřebitelských organizací doporučuje, aby méně než 30 procent kalorií pocházelo z tuku. Národní centrum srdeční, plicní a krve doporučuje, aby lidé, kteří nebyli schopni snížit vysokou hladinu cholesterolu, získali z tuku pouze 7 procent svých kalorií.
Bez obsahu karbidu neodpovídá
->
Nejvíce nutritionists a vládní agentury nedoporučuje dietu bez sacharidů nebo dokonce s nízkým obsahem sacharidů. Přibližně 30 procent kalorií v typické americké stravě pochází ze sacharidů, ale tento počet by měl být 55 procent, doporučuje US Department of Agriculture. Nicméně "Dr. Atkinsova nová dietní revoluce doporučuje, aby lidé jedli velmi málo sacharidů, protože jsou zodpovědní za obezitu, což je závěr, s nímž většina odborníků na potraviny nesouhlasí.
Bez tuku a bez obsahu karbidu
->
Seznam potravin s absolutně žádným tukem a bez sacharidů je krátký, podle Dr. Program Dean Ornish pro zvrácení srdečního onemocnění. "Graf v knize Ornish uvádí více než 600 jídel. Z těchto 600 jedinců jsou uvedeny pouze potraviny s nulovým obsahem tuku a nulovými sacharidy: jedlá soda, Sprite bez cukru, Fresca, nechutený želatina, nízkokalorická želatina, gin, rum, vodka, whisky a stolní sůl.
Blízkost nulového tuku a sacharidů
->
Existuje několik druhů ryb, které splňují standardy americké potraviny bez tuků a mají také méně než 0,5 g sacharidů v jedné porci. Jsou to ančovičky (0,3 g tuku, 0 uhlohydrátů), platýs (0,2 g tuku, 0 g sacharidů), treska jednoskvrnná (0.1 g tuku, 0 g sacharidů), halibut (0,3 g tuku, 0 g sacharidů), mušle (0,3 g tuku, 0 g sacharidů), krevety (0,2 g, 0,1 g sacharidů) a sole (0,2 g tuku, 0 g sacharidů).
Vaječné bílky také splňují vládní definici bez tuku a mají pouze 0,4 g sacharidů na porci. Jiné beztukové potraviny obsahují bujón (0,1 g tuku, 0,2 g sacharidů), Tab (0 g tuku, 0,1 g sacharidů) a hořčice (0,2 g tuku, 0,3 g uhlohydrátů).
Žádné tuky nebo sacharidy
->
Existují nesčetné potraviny, které jsou bez obsahu tuku, včetně většiny ovoce a zeleniny a významné procento fazolí, obilovin a chleba.
Existují také nesčetné potraviny s málo sacharidů, včetně většiny masa, drůbeže, ryb a sýrů.
