Vláknina Výživa

Vláknina je složka mnoha potravin, které mohou být pohlceny do těla, ale ne strávil. Ovšem vláknina má zdravotní přínos, včetně snížení rizika vzniku určitých chronických stavů, jako jsou srdeční choroby, podle Harvardské školy veřejného zdraví. Vlákno existuje ve dvou podobách: nerozpustné, což zvyšuje objem stolice, což umožňuje snadnější pohyb trávicího ústrojí a rozpustné vlákniny, která se rozpouští ve vodě a váže se na potraviny v žaludku, aby se zpomalilo trávení, čímž se člověk cítí plnější, navíc k dalším přínosům, podle Mayo Clinic. Vláknové nápoje, jako je Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin nebo Genfiber, využívají rozpustné vlákno psyllium, aby nabízely vláknové výhody prostřednictvím zdravého nápoje.

Video dne

Pomáhá srdci

Vysoká hladina cholesterolu může přispět k řadě zdravotních problémů, včetně zvýšeného rizika onemocnění srdce. Nicméně, ne všichni cholesterol je stejný - lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) je považován za prospěšnou formu cholesterolu, zatímco lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) je považován za škodlivou formu cholesterolu. Nerozpustné vlákno obsažené v vláknových nápojích pomáhá snižovat LDL cholesterol, podle American Heart Association.

Další způsoby, jak rozpustné vlákno zlepšuje zdraví srdce, je snížení kardiovaskulárních onemocnění. Harvardská škola veřejného zdraví zveřejnila poznatky, že zvýšení příjmu potravy z vlákniny, například při konzumaci vlákninových nápojů, může vést k 40% snížení rizika vzniku koronární choroby srdeční.

Úleva od zácpy

Když vlákna z vlákninových nápojů procházejí střevem, pracují na absorpci vody a vytvářejí gelovitou pastu. Vlastnosti vlákniny absorbující vodu jsou přínosné při zmírnění zácpy, protože dělají stolici měkčí, a proto je snadnější projít, podle EHealthMD. com. Kromě snížení příznaků zácpy, mít měkkou stolici znamená, že osoba může zažít úlevu nebo snížené riziko hemoroidů.

Ti, kteří konzumují více rozpustných vláken, by měli zajistit, že pijí spoustu tekutin, takže rozpustné vlákno nebude absorbováno příliš mnoho vody. Vzhledem k tomu, že vláknové nápoje kombinují příjem vlákniny s tekutinami, může to být zvláště přínosné.

Pomůcka pro kontrolu hmotnosti nebo ztráty hmotnosti

Podle Mayo Clinic je vlákno - takové, jaké se vyskytuje ve vláknovém nápoji - extrémně "energeticky husté". To znamená, že osoba může konzumovat to, co vypadá jako spousta jídla, přesto má nízký obsah kalorií. Vláknové nápoje jsou na glykemickém indexu nízké, což znamená, že se pomalu pohybují skrze tělo, čímž se můžete cítit plnší, déle.Protože nejste tak hladní, můžete mít snadnější kontrolu nad vaší váhovou hodnotou, podle EHealthMD. com.