Flexibilita Aktivity pro děti

Jednou odměnou, které vaše dítě může těžit z fyzické kondice, je zvýšení flexibility. Podle Americké akademie pediatrie se děti stávají agilnějšími, když jsou schopni natáhnout a přesunout své tělo v plném rozsahu pohybu. Povzbuzování dětí, aby se začaly roztahovat v dětství, jim pomůže udržet si v životě nezvyklé postavy. Různé fyzické aktivity jsou pro vaše dítě k dispozici, aby zlepšily její flexibilitu.

Video dne

Třídy

Prozkoumejte místní tělocvičny, vysoké školy nebo komunitní centra pro kurzy orientované na mládež, které se zaměřují na roztahování a flexibilitu. Možnosti zahrnují gymnastiku, jógu, tanec nebo bojové umění. Předtím, než se vaše dítě zapsalo do programu, ujistěte se, že třída vyhovuje úrovni zdraví a flexibility vašeho dítěte. Americká rada pro cvičení připomíná rodičům, že děti, které procházejí růstovými proudy, mohou být zraněny v důsledku těsných nebo nepružných svalů. Znáte fyzické hranice vašeho dítěte, abyste zabránili zranění ve třídě.

Skupinové hry

Rozdělte děti do čtyř skupin. Přiřaďte každé skupině písmeno abecedy. Povzbuďte spoluhráče k tomu, aby zvýšili flexibilitu tím, že společně pracují na protahování svých těl do abecedního dopisu. Děti mohou buď lehnout, nebo stát, aby vytvořily dopis; jiné děti se pokusí hádat dopis. Chcete-li zlepšit flexibilitu kyčle a chrbta, hrajte limbo. Mají dva lidé každý držet konec koště na výšku hrudníku. Jeden po druhém, děti by měly cestovat pod hůl tím, že se opírají dozadu, aniž by se část těla dotkla země nebo tyče. Po každém kole, ve kterém všichni šli pod koštětem, položte metlou 2 nebo 3 palce. Hra pokračuje, dokud jedno dítě nezůstane.

Roztahování partnerů

Protahování může být efektivní a příjemné. Umístěte dvě děti směrem k sobě a povzbuďte jednoho mladíka, aby provedl jakýkoliv požadovaný tělesný úsek, jako je ohnutí v pasu a dosažení prstů. Partner by měl kopírovat nebo zrcadlit úsek. Přesměrujte děti a přepněte tak, aby ostatní partneři udělali úsek pro dalšího mladíka, aby se zrcadlil. Pro další cvičení partnera má jeden dětský stojan se zbraněmi na boku a lehce je zvedněte vzadu. Nechte partnerku za sebou a opatrně vytáhněte zápěstí předního dítěte k němu, aby se protáhl hrudník, ramena a bicepsy.

Stolní cvičení

Chcete-li zvýšit flexibilitu ramen, položte dítě na stůl s jednou rukou nad hlavou. Instruujte mladého, aby ohnul zdvižený paži u lokte; zaskočte jej co nejvíce a poškraňte horní část prstu prsty. Proveďte cvičení i s druhou rukou. Zlepšete rozsah pohybu v zápěstí tak, že lokty položíte na stůl s rukama vzhůru.Nechte své dítě otočit oba zápěstí ve vnitřním kruhu nebo směrem k tělu. Přepněte a otočte zápěstí ve vnějším kruhu nebo od těla.