Potraviny pro gynekomastie

Můžete si uvěřit, že vaše výběry jídla způsobily vaši gynekomasti, což je rozšíření prsní tkáně u mužů. Nicméně, neexistuje žádná souvislost mezi rozšířením jídla a prsou u mužů a žádné zvláštní jídlo, které potřebujete jíst nebo se vyhnout, když máte tento stav. Ale učinit určité výběry jídla může pomoci snížit velikost prsu a řídit příznaky kontrolou celkové tělesné hmotnosti. Poraďte se s lékařem, abyste diskutovali o stravě a gynekomastii.

Video dne

Phytoestrogeny a gynekomastie

Změna hladin hormonů, včetně hladin androgenů a estrogenů, je častou příčinou gynekomastie. Některé potraviny, včetně sójových potravin, jako je tofu a sójové mléko, obsahují rostlinnou formu estrogenu, která se nazývá phytoestrogen. Můžete se obávat, že tyto přírodní zdroje estrogenu mají vliv na vaše hladiny estrogenu a mohou být zodpovědné za zvětšení prsou. Nicméně, podle Lékařského výboru pro zodpovědnou medicínu, estrogen v potravinách nezvyšuje vaše hladiny estrogenu a pravděpodobně nemá nic společného s vaší gynekomastie. Ve skutečnosti mohou fytoestrogeny ve vaší stravě pomoci snížit riziko vzniku rakoviny prostaty.

Nízký kal, bohatý na živiny

Nadváha a obezita jsou dalšími potenciálními příčinami gynekomastie a přebytečný tuk skutečně zvyšuje hladinu estrogenu. Díky lepšímu výběru jídla, které pomůže snížit tělesnou hmotnost, může snížit velikost prsou. Naplňte stravu nízkokalorickými potravinami bohatými na živiny, které pomáhají snižovat příjem kalorií a podporují úbytek hmotnosti. Dobrá volba zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné mléčné výrobky, beztukové mléčné výrobky a chudé zdroje bílkovin, jako je drůbež, chudé červené maso, mořské plody a fazole.

Protizánětlivé potraviny

Gynekomastie může způsobit otok a nevolnost v prsou; léky proti bolesti a ledové obaly mohou pomoci. Některé potraviny mají také protizánětlivé vlastnosti, které mohou zmírnit některé bolesti, které pocítíte, i když nebyly provedeny žádné studie o účincích těchto protizánětlivých potravin na specifické gynekomastie. Mezi tyto potraviny patří mastné ryby, jako je losos a tuňák, a potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou listová zelenina, sladké brambory, bobule, citrusové plody a fazole.

Další tipy a návrhy

Chcete-li pomoci při řízení hmotnosti ke snížení velikosti prsu, pravidelně jíst alespoň tři jídla a jeden až dva občerstvení denně. Stravování pravidelně pomáhá kontrolovat hlad, takže budete méně pravděpodobné, že uděláte nezdravé potraviny. Nezdravé potraviny, jako jsou zpracované potraviny s vysokým obsahem trans-tuku a oleje s vysokým obsahem omega-6 tuků - jako je kukuřice, sója a arašídy - zvyšují zánět a mohou se cítit horší. Také se pokuste, aby se do cvičení vešly alespoň 30 minut pět dní v týdnu, říká Akademie výživy a dietetiky.