Jídlo Nejíst jestliže máte depresi nebo paniku

Vaše tělo se neustále opravuje pomocí živin, minerálů a vitaminů z potravy, kterou pohltíte, abyste doplnili chemické stavební kameny které jsou nezbytné pro každodenní fungování. Během několika okamžiků po jídle nebo pití se změní vnitřní chemie. Není divu, že to, co jíte, ovlivňuje to, jak se cítíte jak v krátkodobém, tak v dlouhodobém horizontu. Pokud trpíte depresí nebo panikou, existují určité potraviny, které byste se měli vyvarovat. Tyto potraviny mohou nepříznivě ovlivnit, jak se cítíte tím, že ovlivníte metabolické procesy, přeexponujete nervový systém nebo vyvoláte reakce imunitního systému.

Video dne

Bílá jídla

S několika výjimkami, jako je květák, většina bílých potravin není pro váš úzkost, paniku nebo depresi dobrá. Většinou jsou bílé potraviny jednoduché sacharidy. Potraviny, jako je zpracovaný bílý chléb; bílá rýže; brambory; výrobky z bílé mouky, jako jsou těstoviny, koláče a sušenky; a cukru je třeba vyhnout nebo minimalizovat, pokud máte depresi nebo paniku. Tyto potraviny mohou přispívat k stavu nazývanému inzulínový dumping. Pokud jste zvyklí konzumovat spoustu jednoduchých sacharidů, dokonce i trochu to může vyvolat pankreas k uvolnění příliš mnoho inzulínu.

Náhlý nárůst inzulínu, nazývaný postprandiální reaktivní hyperinzulinémie, rychle odstraňuje krevní cukry a doprovází je do buněk, které mají být metabolizovány. Pak se uvolní kaskáda hormonů, včetně epinefrinu, který přispívá k excitaci nervového systému. Podle různých zdrojů, včetně autor Phylis Balch v "předpis pro výživu léčení," WrongDiagnosis. com a DrStandley. com, výsledný stav nízké hladiny cukru v krvi může způsobit nebo napodobit příznaky úzkosti, paniky a deprese.

Smažené potraviny

Když si smažíte potraviny, obvykle užíváte jednoduché uhlohydráty, jako jsou brambory, a pak je super vyhříváte při vysokých teplotách v nasycených tucích. Kombinace špatné stravy s nezdravými způsoby vaření způsobuje, že smažené potraviny jsou obzvláště znepokojující pro osoby s depresí nebo panikou.

Kromě problémů vyvolaných výše popsaným inzulínovým dumpingem jíst smažené potraviny upadá tepny do tuku a snižuje tok krve v celém těle, včetně toku krve do mozku.Části mozku, které regulují náladu a odezvu na stres, nemohou fungovat optimálně, pokud jsou zbaveny neurotransmiterů, kyslíku, enzymů, živin a dalších chemických látek, které jsou přenášeny krví do mozku.

Candy, nealkoholické nápoje, nealkoholické nápoje, pečivo a dorty

Cukr je cukr. Dokonce i když potraviny nejsou bílé, pokud se vyrábějí z rafinovaného cukru, kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy nebo některých dalších jednoduchých sacharidů, mohou vytvářet stejné problémy, které jsou uvedeny výše s bílými potravinami. Mnoho junk jídlo, jako jsou čipy a krekry, jsou smažené.

Výrobky s aspartamem

Nemůžete se vyhnout možným negativním účinkům nealkoholických nápojů na náladu jednoduchým použitím nízkokalorických výrobků. Většina nízkokalorických sodů používá umělé sladidlo aspartam. Podle autora Phylis Balch může aspartam blokovat produkci serotoninu, což je neurotransmiter, který se podílí na regulaci nálady. Výsledky mohou zahrnovat úzkost, depresi a nespavost.

Potravinářské alergie

Potravinové alergie mohou přispívat k depresi, úzkosti a panickým příznakům. Potraviny, o nichž je známo, že vyvolávají alergické reakce u některých lidí, zahrnují mléko a mléčné výrobky, pšeničné a pšeničné výrobky, zpracované potraviny a umělé sladidla, jako je aspartam. Jeden způsob, jak zjistit, zda určité potraviny vyvolávají nálady nebo jiné alergické reakce, je odstranit z vašeho jídelníčku několik týdnů. Pak jeden po druhém vyzkoušejte každý potravinový produkt a sledujte, jak reagujete. Pokud máte strach, paniku nebo jiné negativní reakce, odstraňte jídlo z vaší stravy. Případně si můžete ponechat jídlo, zaznamenávat, jaké jídlo jíte a jak se cítíte, nebo můžete mluvit se svým lékařem o tom, že jste byli testováni na potravinové alergie.