Potraviny bohaté na vitamíny B & C
Obsah:
Vitaminy B jsou thiamin, riboflavin, niacin, kyselina pantothenová, vitamín B-6, biotin, kyselina listová a vitamin B-12. Vitamín C a vitamíny B jsou ve vodě rozpustné, což znamená, že vaše tělo vylučuje nadbytečné množství těchto vitaminů ve vašem moči. Různé potraviny obsahují buď vitamíny B nebo vitamín C, ale ne tak mnoho, které obsahují obojí.
Video dne
Jídlo s vitaminem B a C
->
Přírodní zdroje vitaminu C zahrnují čerstvé ovoce a zeleninu (viz odkaz 2). Do zelené zeleniny, jako jsou brokolice, špenátové nebo bruselské klíčky, vedle vitamínu C lze najít také thiamin, kyselinu pantothenovou, vitamín B-6 a kyselinu listovou. Svěží ovoce, jako jsou pomeranče nebo cantaloupes, obsahují vitamín C a thiamin. Vitamín C a některý z vitaminů B se mohou nalézt v obilninách.
