Potraviny, které podporují HGH

vylučovaný hypofýzou na základně mozku, lidský růstový hormon nebo HGH, růst pohonných hmot v průběhu svých dětských let a pomáhá udržovat optimální funkce tkání a orgánů po celý život. Tělesná produkce HGH má tendenci zpomalovat, jak stárnete a může také klesat kvůli zdravotním potížím a nedostatkům ve stravování. Žádné potraviny neobsahují HGH, ale některé potraviny ve vaší stravě mohou stimulovat vaše tělo k produkci více hormonu.

Video of the Day

s nízkým glykemickým Foods

Zvýšený krevní hladiny glukózy potlačuje přirozenou produkci vaše tělo HGH, takže držet se potraviny, které jsou nízko na glykemický index podporuje sekreci HGH, podle Ben Greenfield, autora "100 způsobů, jak zvýšit váš metabolismus. "Index měří vliv různých potravin na hladinu glukózy v krvi. Potraviny, které způsobují špičku hladiny cukru v krvi, jsou na indexu vysoké, zatímco ty, které způsobují postupnější vzestup a pokles krevního cukru, jsou na indexu nižší. Greenfield, sportovní výživář a osobní trenér, tvrdí, že držení potravin s glykemickým indexem 50 nebo méně může pomoci zajistit, aby výroba HGH zůstala na optimálních úrovních. Potraviny v této kategorii zahrnují jablka, banány, mrkev, kukuřici, med, mango, mléko, pomeranče, palačinky, těstoviny, broskve, hrušky a jahody.

Pozdní Robert C. Atkins, kardiolog z New Yorku, který formuloval dietu, která nese své jméno, uvedla v "Dr. Atkins 'Age-Defying Dieta ", že dieta s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů stimuluje produkci HGH ve vašem těle. Obezita, stejně jako postupující věk, zpomaluje produkci HGH, takže udržení optimální tělesné hladiny HGH má i udržení zdravé hmotnosti. Vysoká hladina aminokyselin v potravinách bohatých na bílkoviny hraje klíčovou roli při spuštění přirozené produkce HGH. Vzhledem k tomu, že některé potraviny s vysokým obsahem bílkovin obsahují také významné množství tuku, zvolte pouze bílkoviny, aby nedošlo k snížení hladiny tuku v krvi. Zdroje zdravých proteinových potravin zahrnují chudé hovězí maso, organické kuře, mandle, organická vejce, quinoa, tempe, tuňák, divoký losos, tuňák a prostý jogurt, nejlépe řecký.

GABA-potraviny bohaté na

konzumují potraviny s vysokou hladinou kyseliny gama-aminomáselné nebo GABA, stimuluje hypofýzu produkovat více HGH, podle Gregory L. Jantz, Ph D.., autor knihy "Thin Over 40". Přidání více potravin s vysokým obsahem GABA do vaší stravy, jak jste dosáhli stáří, může významně působit proti účinkům snižujícím se hladiny HGH v pokročilém věku. Další přínosy jídel bohatých na GABA jsou mnohé, jak říká Jantz, který je certifikovaným poradcem pro poruchy příjmu potravy. Aminokyselina, která působí také jako neurotransmiter, má relaxační a uklidňující účinek a má tendenci bránit bolesti a strachu.Potraviny bohaté na GABA zahrnují pivovarské kvasnice, vejce, ořechy, mořské plody, semena, sójové boby a celozrnné.

V prevenci onemocnění stárnutí autorka Katherine Blanchette doporučuje konzumovat potraviny s vysokým obsahem L-argininu, což je aminokyselina, která stimuluje produkci HGH. Poukazuje na to, že podpora L-argininu při zvýšené sekreci HGH pomáhá snížit celkový tělesný tuk. Potraviny s vysokým obsahem L-argininu zahrnují produkty živočišného původu, jako je mléko, hovězí maso, kuřecí maso, vepřové maso a krůtí maso; plody moře; cereálie; čokoláda; luštěnin, včetně cizrny a sóji; a ořechy, včetně bramborových ořechů, arašídů a vlašských ořechů.