Formy vápníku a hořčíku, které tělo snadno absorbuje

Vápník a hořčík jsou nezbytné pro zdravý vývoj kostí a zubů. Vaše orgány také potřebují správné fungování obou minerálů. Obsah vápníku je ve vašem těle mnohem hojnější než hořčík. Vaše systémy však nemohou pojmout původní, pokud není přítomna. Mnoho potravin poskytuje dvě živiny. Přijměte přípravek, pokud Váš lékař zjistí, že vám mohou být prospěšné. Získejte doplňkový formulář, který Vám lékař sdělil, který nemusí být nejlépe absorbován.

Video dne

Citrát vápníku

Popisky vápníku doplňuje složku vápníku. Vedle toho výrobce udává, kolik z nich má každá porce. Elementární vápník je množství minerálu, které doplněk poskytuje ve formě, kterou vaše tělo může absorbovat. Citrát vápenatý je nejvíce snadno absorbovaný doplněk vápníku. Ale je to také forma, která obsahuje nejméně elementární vápník ve výši 21 procent. Kromě toho citrát vápenatý působí nepříznivě na antacidy, které obsahují hliník, což vytváří toxické stavy. Z těchto důvodů může lékař předepsat jiný typ doplňku. Vaše tělo pracuje trochu těžší, aby ho absorbovalo, ale tato volba vyhovuje vaší konkrétní situaci lépe.

Fosforečnan vápenatý

Fosforečnan vápenatý je 39 procent elementárního vápníku a je snadno absorbován, uvádí se v ní "Arthritis Today. "Navíc tato forma vápníku nezpůsobuje plyn ani zácpu, jak by mohly jiné typy. Váš lékař může předepsat fosfát vápenatý k léčbě diagnostikovaného nedostatku minerálu nebo pokud se domnívá, že máte riziko vzniku nedostatku vápníku. Vezměte příplatek s jídlem a pijte 8 oz. z vody.

Magnesium citrát

Lékařské centrum University of Maryland uvádí, že tři nejsilněji vstřebané formy hořčíku jsou citrát horečnatý, glukonát hořečnatý a laktát hořečnatý. Citronát hořečnatý zmírňuje zácpu tím, že z vašeho těla vytáhne z jiných částí vašeho těla vodu. Přidaná vlhkost vyvolává peristaltiku - střevní kontrakci a relaxaci - což tlačí stolici ven.

Glukonát hořečnatý

Pokud laboratorní vyšetření odhalí, že vaše množství hořčíku je pod normální hladinou, lékař může předepsat glukonát hořečnatý. Doplněk je kontraindikován, jestliže trpíte onemocněním ledvin, poznamenává Léky. com. Informační internetová stránka také informuje, že tato forma hořčíku je snadněji vstřebávána, když ji užíváte s jídlem.

Laktát hořčíku

Laktát hořčíku koriguje nedostatek minerálu. Tato forma živiny usnadňuje operace trávicího a nervového systému, stejně jako vaše srdce.Váš lékař může také předepisovat laktát hořečnatý k léčbě žaludečních problémů, jako je porucha trávení a pánevní záření. Pokud máte anamnézu onemocnění ledvin nebo onemocnění srdce, pravděpodobně nebudete moci užívat tento minerální typ.