Fractured Sternum Exercise Guidelines

Sternum je dlouhá, plochá kost ve středu hrudníku, také známý jako hrudník. Je to místo pro připojení k mnoha svalům hrudníku a spojuje kosti hrudní klece. Světelné zlomeniny jsou nejčastěji způsobeny kolizemi motorových vozidel, ale také mohou nastat při kompresi hrudníku pro CPR nebo přímý kontakt s sporty, jako je hokej nebo fotbal. Poškození způsobené zlomeninou je zřídka omezeno na hrudní kosti, protože je úzce spojeno s jinými kostimi, svaly, vazy a orgány. Proto musí rehabilitační cvičení zvážit celou hrudní dutinu.

Video dne

Úvahy o bezpečnosti

Vzhledem k silné trauma, která způsobuje zlomeniny sterna, se očekává podlitiny, otoky, ztuhlost, bolest a bolest. Léčte tyto příznaky před zahájením cvičení rehabilitační program. Diagnóza od zdravotnického pracovníka umožňuje vyloučit zranění, jako jsou srdeční a cévní léze, vnitřní krvácení a kompresní zlomeniny hrudní páteře. Potřebují okamžitou lékařskou pomoc. Navíc, pokud je zlomenina sterna vážně přemístěna, bude před zahájením cvičení vyžadovat chirurgickou léčbu.

Počáteční léčba

Oddechujte od fyzické aktivity. Navíc omezte používání hrudníku a ramenních svalů. Žádné tahání, tlačení, zvedání nebo činnost vyžadující těžké dýchání. Chcete-li zahájit úlevu od bolesti, držte rozdrcený led v plastovém sáčku na prsní kosti bez toho, abyste přidali tlak do místa zlomeniny. Podržte led, cyklus 20 až 30 minut zapnout a vypnout, první 24 až 72 hodin.

Rozsah pohybů hrudníku a ramen

Pro potlačení tuhosti hrudníku a obnovení správné funkce dýchacích cest postupujte pomalu a řízeným dýcháním. Tím se rozšíří hrudník, natáhne se tkáň kolem hrudní kosti a obnoví se rozsah pohybu. Dokončete osm až deset pomalých, hlubokých dechů. Chcete-li protáhnout svaly na hrudi, začněte v pohodlné stojící pozici s rukama po stranách. Zvedněte obě ruce před vámi, 90 stupňů. Pohybujte jednou rukou po stranách a co nejdále, bez bolesti. Držte jej 30 sekund. Pro každou rameno dokončete tři až pět opakování.

Posílení hrudníku a ramen

I když je třeba nejprve odpočinout na hrudní svaly, je třeba je později posílit v rehabilitačním procesu. Začněte stojícím směrem ke zdi. Umístěte ruce na zeď, přímo před rameny a proveďte malé pohyby na stěně. Pokrok k tomu, abyste se vyklubali na podlaze, ale z kolen. Pokrok pokračuje k normálnímu stlačování z nohou. Chcete-li posunout cvičení dále, proveďte pushup se zvednutými nožičkami a současně používejte jednu ruku.Opakujte 10 až 12 opakování pro tři sady. Chcete-li posílit svaly žebra a kloubů sterna, podílejte se na kardiovaskulárním cvičení, které zvýší srdeční frekvenci po dobu 10 až 20 minut denně.