Dobré zdraví pro osoby s vysokými triglyceridy

Podmínky jako diabetes a selhání ledvin mohou být zhoršeny dietou, která zvyšuje hladinu triglyceridů. Nepoužité dietní kalorie se stávají triglyceridy, které cirkulují ve vašem krevním řečišti a negativně ovlivňují váš cholesterol v krvi. To vás vystavuje většímu riziku srdečního záchvatu a mrtvice. Některé snídaňové pokrmy, například masné maso a oslazené pečivo, mohou zvýšit hladinu triglyceridů. Americká diabetická asociace doporučuje potraviny s nízkým obsahem tuku a cholesterolu. Zdůrazněte čerstvé ovoce, zeleninu a celozrnná zrna v hranici 60 g na sacharidy - živiny, které vaše tělo ukládá jako triglyceridy.

Video dne

Pomerančová šťáva

Získejte svou denní dávku draslíku a vitamínu C spolu s přírodní sladkostí z pomerančů a bez tuku nebo cholesterolu. Chcete-li kontrolovat sacharidy a cukr, American Heart Association doporučuje omezit dávky šťávy na 1/2 šálku. Čerstvě vymačkaný pomerančový džus poskytuje 100 procent denního vitamínu C a 13 g sacharidů na 1/2 šálku, s konzervovanými a zmrazenými odrůdami o něco nižší obsah vitaminu.

Jogurt a jahody společně poskytují vysoký obsah vápníku, bílkovin a vitamínů B a C. Pro snídani bez tuku a velmi nízkého cholesterolu zvolte 8 oz. z čistého beztučného jogurtu, který obsahuje 16 g sacharidů. Alternativní 1/2-šálky porcí jahod s 1/4-šálkem porce z borůvek ze dne na den změnit vaši snídani při zachování sacharidů počet na 6 g nebo méně.

Škeble z rajčat a kanadského slepičího masa

V rajčatech udejte zeleninovou skupinu pro vlákninu, železo, draslík a vitamíny A, B, C a E a proteinovou skupinu pro nízkotučné, cholesterol v kanadském stylu slaniny. Nakrájejte polovinu rajčatového prášku s parmezánem a odděleně nakrájejte jeden plátek kanadské slaniny, poté kombinujte. Vaše celkové množství tuku a karbidu zůstane pod 3 g, cholesterol ve výši 12 mg.

Totální pšeničný a mandlový máslový máslík

Použijte jeden plátek sníženého kaloriového chleba k celozrnné výživě s 10 g sacharidů a méně tuku než běžný chléb. Celá pšenice poskytuje více vlákniny, železa a vitamínů B než rafinovaná bílá mouka. Almondové máslo zvyšuje celkové množství bílkovin, železa, vápníku a vitaminu E. Asi polovina jeho 9 g celkového tuku je mononenasycený tuk, který Americká diabetická asociace doporučuje ve prospěch rovnováhy cholesterolu v krvi. Arašídové máslo namísto mandlového másla vám poskytne podobný obsah makronutrientů, včetně asi 3 g sacharidů a mírně nižší obsah vitamínů a minerálů.