Bolesti hlavy po zahájení stravy
Obsah:
Mnoho různých věcí může způsobit bolesti hlavy, když jste dieta. Ve většině případů se to však děje pouze tehdy, když nesledujete zdravou výživu. Pokud se snažíte zhubnout snížením kalorií mírně, neměli byste mít bolesti hlavy. Bolest se může také stát, pokud máte pocit stresu nebo pod tlakem rychle zhubnout. Snažte se relaxovat a pracovat na vaší hubnutí pomalu pro lepší výsledky, které jsou také bez bolesti.
Video dne
Nedostatek sacharidů
Diety s nízkým obsahem uhlovodíků jsou známými pro snížení hladiny cukru v krvi a způsobují bolesti hlavy, podle Lindora Weight Loss Clinics. Pokud také cvičíte, bolesti hlavy mohou být mnohem horší, neboť fyzická aktivita bude používat několik sacharidů, které pohltíte jako palivo. Podle Nadace pro národní bolest hlavy se můžete tomuto typu bolesti vyhnout tím, že se vyhýbáte rozrušeným cvičením nebo zpomalujete váš trénink.
Dehydratace
V mnoha dietách může být nutné snížit všechny nápoje kromě vody. Pokud obvykle pijete spoustu jiných tekutin, protože se vám nelíbí chuť vody, můžete při dietě skončit méně. To by mohlo způsobit, že jste dehydratovali, zvláště pokud budete držet krok po dobu více než pár dní. Ujistěte se, že pijete nejméně osm sklenic kapaliny denně. Voda je ideální, ale můžete také vyzkoušet pitnou vodu nebo sportovní nápoje nebo ochucenou vodu bez kalorií.
Přechod tekutiny
Přechod na tekutiny nastává, když jste na druhé straně spektra a pijete spousty tekutin. To může mít vliv na hladinu sodíku a draslíku a může způsobit bolesti hlavy. Abyste předešli tomuto typu bolesti hlavy, ujistěte se, že zvýšíte příjem soli a draslíku spolu s příjmem vody. Mezi dobré zdroje draslíku patří maso, brambory s kůží, mléčné výrobky, ořechy a rajčata.
Hlad
Když jste na přísné dietě nebo havárii, pravděpodobně vynecháte jídlo nebo jdete na hodiny, aniž byste se dotýkali jídla. To způsobuje pokles krevního cukru a může vést k bolesti hlavy. Je to nejlepší řešení, jíst pravidelné pokrmy, které obsahují jak sacharidy, tak bílkoviny. Pokud jste dieta, vyberte program, který vám umožní jíst několik jídel denně.
