Výhody použití rychlého vaku a děrovacího vaku

Všechny rychlotěsné vaky jsou děrovací pytle, ale ne všechny punčochy jsou vaky na rychlosti. V boxerském jazyce je děrovací taška obecným termínem používaným pro všechny takové nástroje, ale většina "civilistů" znamená standardní těžký sáček. Jak těžké, tak rychlé sáčky mohou přinést zdraví výhody, pokud jsou správně používány jako součást systematického režimu.

Video dne

Heavy Bag

Když narazíte na těžký děrovací pytel, váha vaku se setká s vašim útokem odolností. To nutí vaše svaly, aby pracovaly lépe. V odezvě tyto svaly silnější. Nebude to objemná síla vzpěračky, ale může se stát chudým, silným svalstvem plavce. Takové svaly zlepšují děrovací sílu, ale mohou také vyvíjet vaši rovnováhu, koordinaci a vytrvalost. Práce s těžkým vakem je také kardio kondicionér, zvláště pokud pracujete s vakem na nepřetržité dvou- nebo tříminutové kolo.

Rychlostní vak

Když těžký vak rozvíjí sílu, rychlostní vak rozvíjí dovednost. Uskutečnění rychlého vaku v funkčním rytmu vyžaduje zaměření, koordinaci a rychlost. Je to také impozantní kardiovaskulární trénink, který může zlepšit zdraví Vašeho oběhu a snížit riziko vzniku srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a podobných poruch. Vylepšená koordinace vám může pomoci i v každodenním životě.

Oba tašky

Udeří se do děrovacího pytle a cítí se dobře a mohou uvolnit stres. Stres, podle Dr. Waltera Willetta v "Eat, Drink and Be Healthy", je zhoršujícím faktorem pro devět z deseti hlavních příčin smrti v Americe. Snížený stres může pocházet z děrování jakéhokoliv druhu sáčku. Vylepšené tašky používané jako součást kurzu bojového umění mohou také zlepšit vaši rovnováhu a stabilitu tím, že zdokonalí techniku ​​vašich stávek a pohybu. Obě tašky také zlepšují koordinaci rukou a očí. Těžká taška se houpá a musíte upravit pohyby a údery kolem pohybu tašky. Rychlostní vak má stejný účinek, jen při velmi zrychlené rychlosti.

Struktura tréninku

Mnoho potenciálních výhod plynoucích z práce na punčochačku přichází pouze tehdy, když je používáte pravidelně a systematicky. Nemůžete si jen pár minut zahrát na výstroji. Jedna společná struktura používaná konkurenčními bojovnými umělci je pracovat na pytlíku v kusech, které jsou podobné těm, které se používají v soutěži. Můžete zaútočit na tašku po dobu dvou, tří nebo pěti minut najednou a odpočívat jednu minutu mezi jednotlivými koly. Tím se udržuje soustředění na cvičení a zvyšuje se pravděpodobnost vašeho tréninku.