Zdraví Nejlepší stravovací možnosti pro oběd

V průměru Američané dostávají denně více než 10 procent svých kalorií z rychlého občerstvení podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Rychlé občerstvení a přírůstek hmotnosti se obvykle jedná ruku v ruce, ale nemusí. Pokud je fast food jedinou možností na oběd, vědět, že vaše nejzdravější volby vám pomohou dělat chytřejší rozhodnutí a udržet kalorie - a váhu - pod kontrolou.

Video dne

Burger Klouby

Je dobré jíst hamburger u jednoho z burgerových řetězců rychlého občerstvení. Nejsilnější možností na oběd je však hamburger s pravidelnou velikostí - nebo dokonce lepší velikost dítěte - dokud přeskočíte sýr a speciální omáčku. Pokud jde o boční nádobí, které obohacují vaše obědové jídlo, vedlejší saláty s lehkým dresinkem jsou nejzdravější volbou. Mnoho hamburgerů rychlého občerstvení nabízí také kuře. Grilovaný kuřecí sendvič bez omáčky nebo grilovaný kuřecí salát s lehkým dresinkem dělají zdravé obědové varianty.

Kuřecí Franchise

Není to všechno smažené v restauracích pro rychlé občerstvení. Mnoho z těchto restaurací nabízí pečené nebo grilované kousky bez kůže. Balené kuře bez kůže jsou vaše nejzdravější volba na oběd. Pro boky, saláty s lehkým dresinkem jsou také dobrou volbou, stejně jako zeleninové strany, jako jsou zelené fazole nebo smíšené vegetariáni. Měli byste také vynechat omáčky a omáčky, abyste ušetřili kalorie, tuky a sodík.

Pizza: Přeskočte maso

Podle dietních pokynů pro Američany z roku 2010 je druhým zdrojem nasycených tuků ve stravě pizza - plnotučný sýr č. 1. Aby vaše pizza oběd zdravější, a snížit v nasycených tuků, top s vegetariátem nebo chudé maso, jako je grilované kuře. Chcete-li zvýšit výživu, přidejte svůj plátek na celozrnnou kůru. Malý salát s olejem a octem také dělá zdravou přílohu jít s vaší pizzy.

Zapalovač mexický

Pokud jedete Mexičan na oběd, máte několik zdravých možností. Můžete si vyrobit vlastní zdravé obědové jídlo pomocí přílohy a koření menu s pořadím černých fazolí a rýže se salsou. Měkké kuřecí taco se stranou černé fazolky také dělá zdravou volbu. Pokud si můžete svou objednávku přizpůsobit, fazole a sýrové burrito s lehkým množstvím sýra také dělají zdravý oběd rychlého občerstvení.