Jak mohu pomoci mému synovi získat váhu?

Pokud je váš syn podvážený, ale je aktivní a jíst zdravým způsobem, prostě může mít štíhlý rám založený na genetice. Nabízím mu řadu potravin, které zajistí, že získá živiny, které potřebuje k růstu a rozvoji. Ať už je to batole nebo dospívající, pracujte s vyššími kaloriovými potravinami ve stravě svého syna, abyste maximalizovali jeho růst a zvýšení hmotnosti. Pokud máte obavy ohledně stravy svého syna, promluvte se svým pediatrem.

Video dne

Plnění břicha batole

Pomozte Vašemu celému zvážení tím, že podáváte občerstvení po celý den. Batoľa batole nemůže držet hodně jídla, takže fyziologicky nemůže jíst tolik jako starší děti nebo dospělí. Servíruje jej potraviny, které zabalí spoustu kalorií do malého objemu, a pomáhá maximalizovat kalorie v každém kousnutí, které jí. Přidejte máslo nebo olej na bramborovou kaši, ovesné vločky, míchaná vejce a vařená zelenina, která zvýší kalorie. Smíchejte sušené sušené mléko do jeho plnotučného mléka, pudinků a dalších vlhkých potravin.

Nedovolte, aby vaše batole popíjelo mléko nebo džus po celý den, protože to může otupit jeho chuť k celému jídlu. Zamyslete se nad nabídnutím mléka po jídle. Pokud máte potíže se svým batolem jíst, promluvte si s pediatrem nebo registrovaným dietetikem.

Pomozte Vašemu Preschooler Naložte na libry

Podáváme své předškolní kalorie - husté potraviny s vysokým obsahem živin - ty, které poskytují více kalorií a živin než jiné potraviny srovnatelné velikosti porce. Stejně jako batolata, předškoláci mají malé žaludky, takže získávání velkého množství kalorií v malém množství potravin je přínosem pro zvýšení tělesné hmotnosti. Podáváme arašídové máslo nebo máslo máslo jako nádivku na ovoce a zeleninu nebo na vrchol granola barů na lehké občerstvení. Přidejte máslo na toast nebo sušenky vašeho dítěte, nechte drobí mrkev v dresu a přidat další majonézu do tuňáků a kuřecích salátů.

Projděte kalorie do oblíbených jídel předškolního věku, abyste podpořili přírůstek hmotnosti. Posypte rozkrájeným sýrem na míchané vejce, těstoviny nebo zeleniny. Nejlépe pečené brambory se zakysanou smetanou, nebo přidat polévkovou lžíci sušeného mléka nebo olivového oleje do své porce polévky nebo hrnce. Na jeho sendvič si nakreslete extra mayo nebo do jeho části špagetové omáčky přidejte olivový olej a nakrájené maso. Nahněte vafle nebo palačinky s kopečkem zmrzliny nebo šlepejte hladkou zeleninou s citrónovým řeckým jogurtem, plnotučným mlékem, 1/2 banánem a trochou vanilkového extraktu.

Balíček v kaloriích Pro vašeho syna ve věku

Zapojení se do plánování jídla může pomoci vašemu synovi ve věku ve školách zvýšit zájem o jídlo. Vezměte mu obchod s potravinami a nechte mu pomoct naplánovat nabídky, vybrat občerstvení a načíst vozík. V kuchyni mohou mateřští lékaři pomoci umýt plodiny a míchat ingredience s malým dozorem dospělých. Starší kluci mohou oloupat zeleninu a sestavovat a měřit přísady.

Ponechte stranou specifické jídlo, které jsou příjemné a bezstarostné, a nechte svého syna, aby viděl, že jste jíst různé zdravé potraviny. Přidejte kalorie k tomu, co jí. Míchané arašídové máslo promíchejte do jeho ovesné vločky nebo ho rozetřete na vafle a posypeme sušenými brusinkami. Do sendviče přidejte další plátek sýra a na domácí pizzu rozemlete nakrájené maso a černé olivy. Před přidáním omáčky mrznout jeho těstoviny s olivovým olejem. Vylijte bramborové kousky v oleji, pečte a podávejte s kečupem. Přidejte práškové mléko ke své podávané polévce, kastrólovému nebo palačinkovému těstíčku. A nechte se dopřát zvláštních lahůdek, jako je mléčný koktejl nebo zmrzlina, pro dezert.

Chcete-li občerstvit, nechte své dítě mixovat granola s plnotučným jogurtem a bobulovkami, nebo připravte domácí směs stopy s ořechy, semeny a sušenými ovocemi. Nechte jej nalít do mixéru, jako je plnotučné mléko, arašídové máslo a banán.

Tipy pro získání váhy pro dospívající děti

Chcete-li začít den správně, dostat své dospívající z postele včas na snídani a dát mu jídlo, které nemůže odmítnout. Propečte celozrnné placky s máslem a sirupem nebo vaflemi s arašídovým máslem a rozinkami. Vařte míchané vejce se sýrem, bílou hnědou a toastovou smetanou a džemem. Vařte ovesné vločky s plnotučným mlékem nebo půl a půl a promíchejte med, čistý javorový sirup nebo masový banán pro extra kalorie. Nebo pro běžnou lahůdku smíchejte plnotučné mléko, 2 lžíce mléka v prášku, lžíci kokosového oleje, pomerančový džus a zmrazený banán.

Váš dospívající pravděpodobně snáší několik jídel týdně daleko od domova, takže naučte svého dospívajícího, aby si nejprve po obědě a večeři jídelně vybral bílkoviny, jako jsou kuřecí maso, hovězí maso, vejce nebo fazole. Když se jí doma, nabídne mu zdravé tuky, které přidávají k jídlu, jako je olivový olej, ořechy, semena a avokádo. Povzbuzujte ho, aby pít mléko s jídlem, dokonce i čokoládové mléko, pokud to upřednostňuje. Udržujte na ruce plněné bílkoviny s vysokým obsahem kalorií, jako jsou tvrdé vařené vejce, arašídové máslo, plnotučné mléko, řecký jogurt a sýr. Ujistěte se, že se na každém jídle podává také sacharidy - celozrnné chleby a těstoviny, hnědá rýže, sladké brambory, kukuřice a hrášek. Pokud váš syn těší salát, přidejte kalorií bohatý zálivky, jako jsou olivy, sýry a avokádo. Ovoce dělají lehké lehké občerstvení, aby si ho mohli zakrýt v batohu, a sušené ovoce a ořechy dělají obzvláště vysoce kalorické kombo, které mu po škole požívají energii pro sportovní či kapela.