Jak se 12-letý zbavit břišního tuku?

Zhruba 12 nebo 13 tělo vaší předsíny se připravuje na velkou růst, poznamenává Baylor College of Medicine. Kvůli tomu se může váš obvykle tenký 12letý člověk náhle stěžovat na nadváhu. Co vlastně představuje 12letý mechanismus zvládnutí těla, může způsobit váš dospívající rozpaky a dokonce depresi. Pomozte vašemu dospívajícímu zjistit, jak se zbavit břišního tuku tím, že máte otevřenou diskusi o změně těla a vzdělávat ho o volbách zdravého životního stylu, které zahrnují nízkokalorické, výživné jídlo a spoustu fyzické aktivity.

Video dne

Krok 1

Promluvte se svými 12letými o změněném těle a proč se mění. Pokud ještě nezažila pubertu, pravděpodobně začne zaznamenávat změny. Promluvte si o nutnosti toho, co se jí může zdát jako o extra váhu kolem břicha. Potvrďte, že si stále myslíte, že je krásná a chcete jí pomoci, aby se cítila lépe o sobě a těle tím, že jí pomůže přijmout dietní a výživový plán.

Krok 2

Ujistěte se, že vaše dvanáctiletá žena sní před školní docházkou. Přeskočení jídel, i když se může zdát jako účinný dietní plán, způsobí, že váš metabolismus preteen bude pomalu postupovat, protože se naučí spalovat kalorie pomaleji, aby vyloučila nedostatek jídla. Nabídněte potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin, aby se udržely plnější na méně kalorií, jako je celozrnná toast s arašídovým máslem nebo snídaně burrito.

Krok 3

Nabídněte zdravější svačiny, které mají nízký obsah kalorií, ale stále uspokojují, naznačuje Jane Auh, MD, pediatr pro Camino Medical Group. Odstraňte lákavé nevyžádané potraviny ze skříně, takže už to není volba. Sýry a sušenky, ovoce a jogurt, nebo zelenina a hummus jsou ideální občerstvení, které vaši preteen ještě sní, a zároveň snižuje počet kalorií, které každodenně konzumuje.

Krok 4

Dejte dvanáctiletému spoustu příležitostí být aktivní. Zaregistrujte ho do sportovního týmu, požádejte ho, aby se připojil k aktivní skupině ve škole nebo jen s ním kopl fotbalovou kouli. Zjistíte, že jelikož břicho je místo, kde se většina tuku shromažďuje na těle vašeho preteenu, bude to první místo, kde se tuk rozplyne zdravou stravou a cvičením.

Krok 5

Zaměřte se na pomoc vaší preteen žije zdravý životní styl a vyvarujte se výtečné stravy a nezdravé volby. Nezapomeňte, že jako dítě ve věku 12 let je vaše dítě velmi citlivé, poznamenává Donna Ryba z Huffington Post. Vyhýbejte se jí, aby zhubla nebo se omezovala. Místo toho udělejte zdravější návrhy a vést příklad.