Kolik draslíku bych měl užívat, pokud jsem příliš nízká?

Draslík je základní minerál, který je potřebný pro správné fungování každé buňky v lidském těle. Jako elektrolyt provádí elektřinu v celém těle. Minerální látka je důležitá pro fungování svalů, trávícího ústrojí a srdce. Pokud máte podezření na nedostatek draslíku, obraťte se na svého lékaře na pokyny o tom, kolik máte užívat. Nepoužívejte draslík bez lékařského poradenství, protože může interagovat s jinými léky nebo ovlivňovat určité zdravotní stavy.

Video dne

Nízká hladina draslíku

Málo draslíku je známo jako hypokalémie. Obvykle je hypokalemie způsobena základním zdravotním stavem nebo lékem spíše než dietou. Podle PubMed Health, malý pokles draslíku nevyvolává hypokalemii, ale výrazný pokles draslíku může být život ohrožující. Symptomy hypokalémie zahrnují abnormální srdeční rytmy, únavu, zácpu nebo svalovou slabost. Krevní test nařízený lékařem je jediný způsob, jak zhodnotit hladinu draslíku.

Dávkování doplňků draslíku se liší podle vašeho stavu. V roce 2004 Rada pro výživu a výživu Lékařského ústavu stanovila adekvátní úroveň příjmu na základě předchozího výzkumu. U dospělých ve věku od 19 let je doporučená dávka 4, 700 mg denně. Tato hladina může přispět ke snížení krevního tlaku, snížení rizika slané soli a snížení pravděpodobnosti vzniku ledvinových kamenů. Lékařské centrum University of Maryland však uvádí, že doporučený denní příjem draslíku ve stravě činí 2 000 mg pro dospělé. Váš lékař může určit vhodnou částku pro váš zdravotní stav a podmínky.

Zdroje draslíku

Většina lidí dostává dostatek draslíku prostřednictvím stravy. Ovoce a zelenina obsahují nejvyšší hladiny draslíku. Některé potraviny, které mají vysoký obsah draslíku, zahrnují banány, brambory, švestky, pomeranče, rozinky, rajčata, artyčok, špenát, lima a squash. Pečené brambory s kůží obsahují 936 mg draslíku, nejvyšší množství z většiny potravin. Podle Institutu Linus Pauling průměrný dospělý muž konzumuje přibližně 3,100 mg draslíku denně. Dospělá samice dostává 2, 300 mg denně z potravinových zdrojů.

Bezpečnostní opatření

Před užíváním doplňku draslíku se poraďte se svým lékařem. Příliš mnoho draslíku v krvi může také způsobit komplikace. Lékař Vám bude schopen poskytnout přesné dávky doplňku na základě vašeho nedostatku. Doplňky draslíku mohou být také kontraindikovány, pokud máte určité onemocnění nebo užíváte jiné léky.Nežádoucí účinky doplňků draslíku jsou obvykle mírné a mohou zahrnovat průjem, podráždění žaludku a nevolnost. Jiné nežádoucí účinky byly pozorovány při vyšších dávkách draslíku a zahrnují svalovou slabost a abnormální srdeční frekvenci.