Jak velké plavání se rovná běhu 5 mil?
Obsah:
Plavání a běh jsou oba skvělé způsoby, jak splnit vaše denní požadavky na kardiovaskulární cvičení. Vzhledem k odolnosti vody a zapojení vašeho horního a dolního těla je plavání také dobrou celkovou aktivitou posilující svaly. Vzhledem k tomu, že plavání má menší vliv na vaše klouby, je to dobrá volba pro osoby se společnými problémy. Navzdory těmto výhodám je však třeba plavat po delší dobu, abyste vypálili stejné množství kalorií, které děláte za 5-kilometrovou jízdu.
Video dne
Běh
->
Množství kalorií, které spálíte při provádění určité činnosti, se liší podle vašeho věku, váhy, doby, kterou na ně utratíte, a úrovně intenzity cvičení. Z tohoto důvodu běží pět mil vypaluje různá množství kalorií pro různé lidi a v různých krocích. 150-lb. osoba, například, spálí přibližně 576 kalorií za hodinu, 5-mile run. Spuštěním stejné vzdálenosti za 30 minut se zvyšuje množství kalorií, které spálí na 612.
Koupání
->
Množství kalorií, které spálíte při plavání, je produktem stejných faktorů, které ovlivňují vaše výdaje na energii při běhu. Vzhledem k nižším účinkům na vaše tělo, plavání vám pomůže spálit méně kalorií na stejné úrovni intenzity a ve stejném období jako běh. Za 150 liber. člověk, 30 minut plavání při mírném tempe spaluje přibližně 206 kalorií, zatímco 30 minut při energickém tempu hoří 333. Jako takový by člověk musel plavat alespoň 80 minut mírným tempem nebo 50 minut silným tempem spálit stejné množství kalorií jako hodinový, 5-mil běh.
Typ a typ kalorie
->
I když je to z velké části produkt úsilí a času, množství kalorií, které spálíte při plavání se mění s typem mrtvice, kterou provádíte. V on-line rozhovoru s Kate Rew z "The Daily Mail", plavecký instruktor Steve Price uvádí, že dobří plavci freestyle spálí až 100 kalorií každých 10 minut. Pokud provádíte zdvih motýlku, tato hodnota se zvyšuje až na 150 kalorií za 10 minut. Při práci s různými svaly spálí zhruba 80 kalorií každých 10 minut, zatímco intenzivní, dobře provedený prsten vypálí pouze 60 kalorií ve stejném časovém úseku.
Typ zdvihu a 5-kilometrový běh
->
Provádění různých typů mrtvice buď zvyšuje, nebo snižuje dobu potřebnou k plavání pro spálení stejného množství kalorií jako v hodinovém 5letém běhu.Při použití výše uvedených hodnot musí dobrý plavec freestyle plavat stejným tempem po dobu přibližně 60 minut, aby spálil až 5 kilometrů. Tím, že motýla místo toho, snížíte své plavání na 40 minut při spalování stejné množství kalorií. Dobří záchranáři plavci trvají déle než 70 minut a získají rovnocenné cvičení, zatímco plavci na prsou potřebují plavat po dobu téměř 100 minut, aby vypálili stejné množství kalorií jako v pětileté jízdě.
