Jak brzy mohu pracovat poté, co jsem nemocná?

Vypracování je zdravá aktivita, ale může to být nebezpečné, pokud se zotavujete z nemoci. Možná byste se svrbila, až se vrátíte do tělocvičny po ztrátě času, ale musíte poslouchat vaše tělo. Pokud se vrátíte do práce příliš brzy nebo se nezastaví, když jste nemocní, můžete relapsovat nebo zesílit příznaky.

Video dne

Dýchací nemoc

Když máte plíce, musíte se vyhnout práci. Cvičení napíná vaše tělo a oslabuje imunitní systém. Respirační infekce může vést k bronchitidě a dokonce k pneumonii, pokud tělo není dovoleno odpočívat. Tažení se v těchto situacích způsobí více škod než dobra. V článku v "The Washington Post" imunologové navrhují čekání dva týdny po takovém onemocnění, aby obnovili cvičení.

Horečka

Pokud máte horečku, neměli byste pracovat, protože teplota těla je již příliš vysoká. Vypracování přirozeně zvyšuje teplotu těla a zvyšuje srdeční frekvenci. Nechcete zesilovat účinky horečky s fyzickou námahou. Mohli byste skončit ztrátou přílišné vody a mdloby. Dr. Edward Laskowski na MayoClinic. com doporučuje, abyste nepracovali, pokud máte horečku.

Společná studená

Ve studii z roku 1997, která se konala v Ball University v The Washington Post, 50 studentských dobrovolníků bylo infikováno běžnou zimou. Polovina byla požádána, aby cvičení, zatímco ostatní odpočívali. Doba trvání studené noci se nezvýšila u těch, kteří pracovali proti studentům, kteří odpočívali. Dr. Laskowski na MayoClinic. com naznačuje, že "cvičení je obvykle v pořádku, pokud jsou vaše příznaky a příznaky" nad krkem "- příznaky, které můžete mít s běžnou zimou, jako je rýma, nosní kongesce, kýchání nebo menší bolest v krku. Slow

Nejdůležitějším pravidlem při obnovení cvičení po onemocnění, podle MayoClinic. com, je to vzít pomalu. Ne jen skočte zpět do normálního tréninku. Musíte snížit intenzitu a dokonce i dobu trvání cvičení, dokud se nebudete cítit pohodlně. Tím, že se budete brzy vrátit zpět, vystavujete se riziku oslabení imunitního systému nebo úrazu během tréninku. Pokud si nejste jisti, kdy se vrátit, poraďte se se svým lékařem.