Jak přidat Psyllium k obilovin

Psyllium (také nazývaný psyllium semeno plevy, isabgol nebo isphagula) byl používán let po zmírnění zácpy, očistění tlustého střeva a zlepšení trávení, a to lze nalézt v mnoha non-the-pultové projímadla. Někteří lidé také používají psyllium ke snížení cholesterolu nebo ke kontrole cukrovky. Jedním z nejoblíbenějších způsobů použití psyllium je přidání do horkých obilovin. Pokud si vyrobíte vlastní granola od nuly, můžete ji použít i na studenou obilovinu. Než začnete nový režim léku nebo změníte dietu, poraďte se s lékařem o všech obavách, které máte ohledně vaší trávení, cholesterolu nebo diabetu.

Video dne

Krok 1

Připravte podávku z ovesných vloček, krupičky, vícedílné kaše nebo jiných horkých, vařených obilovin podle pokynů v balení.

Krok 2

Do jedné porce vařené obiloviny zamíchejte velmi malé množství (například 1 lžičku) plísní psylia.

Krok 3

Do vařené obilí přidáme trochu tekutiny, jako je mléko nebo voda, a dobře promícháme.

Krok 4

Jezte obilí a věnujte pozornost trávení po zbytek dne. Pokud se u vás vyskytne plyn, nadýmání, průjem nebo jiná potíže s žaludkem, vyzkoušejte příště nižší dávku psylia nebo se podívejte na zvýšení vašeho dietního vlákna různými způsoby. Pokud tolerujete psyllium dobře, můžete pomalu zvyšovat množství psylia v horké obilovině, dokud nenajdete dávku, která vám nejlépe vyhovuje. Standardní dávka je 1 polévková lžička.

Věci, které budete potřebovat

• Psylliové plísně
• Lžíce

Tipy

• Psyllium má sama o sobě poměrně nulovou a jemnou chuť. Přidáním do horkých obilovin může být obilovina mírně silnější nebo želatinová.

Varování

• Ve vzácných případech mohou být někteří lidé alergičtí na psyllium. Pokud se po konzumaci psylia objeví opuch hrdla nebo dušnost, nepoužívejte znovu psyllium a okamžitě vyhledejte svého lékaře. Lidé, kteří měli operaci střev, by měli mluvit se svým lékařem před začleněním psylliu do stravy.