Jak vypočítat BMI po ruce

Index tělesné hmotnosti nebo BMI je mírou používanou k přibližování vašeho tělesného tuku. Rovnice je snadno dostupná prostřednictvím online kalkulaček, takže můžete zhruba odhadnout, zda máte nadváhu, podváhu nebo obezitu, nebo můžete snadno vypočítat vlastní BMI pomocí základní rovnice. Ale ujistěte se, že při posuzování svého zdraví považujete více než jen BMI, protože to není dokonalé opatření pro všechny.

Video dne

Rovnice tělesné hmotnosti

Chcete-li zjistit svůj index tělesné hmotnosti, rozdělte váhu v librách o výšku v palcích na čtvereč. pak vynásobte výsledek konverzním faktorem 703. Vzorec je: BMI = hmotnost v librách / [výška v palcích x výška v palcích] x 703.

Osoba, která váží 150 liber a stojí 5 stop, 6 palců tak má BMI 24.

Alternativně zobrazte číslo BMI pomocí měření metrického systému v kilogramech a metrech. Pro tuto rovnici není nutný žádný přepočítací koeficient:

BMI = hmotnost v kilogramech / [výška v metrech x výška v metrech].

V tomto příkladu člověk váží 68 kilogramů a stojí 1. 68 metrů s BMI kolem 24. Ukaž svou váhu v kilogramech dělením váhy v librách o 2,2; výška v metrech dělením výšky v palcích o 39. 37.

Rozsahy BMI

Číslo výnosů rovnice BMI vám dává představu o vhodnosti velikosti těla. Pokud je výsledek 18,5 nebo méně, považujete za podváhu. Pokud číslo měří 18,6 až 24,9, jste v normálním rozmezí. Výsledky 25 až 29. 9 se kvalifikuje jako nadváha a 30 nebo více indikuje obezitu.

BMI nestačí na to, abyste diagnostikovali, že máte onemocnění spojená s nadváhou nebo obezitou, ale varuje svého poskytovatele zdravotní péče, že jste ohroženi zdravotními problémy, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, diabetes 2. typu a srdeční choroba.

Výhody BMI

Zobrazování BMI pomocí tužky, papíru a kalkulačky je jednoduché, neinvazivní a levné; můžete to udělat doma pomocí snadno dostupných měření. Přesnější měření tělesného tuku vyžaduje speciální vybavení, jako jsou váhy nebo třmeny, a speciální školení v případě hydrostatického vážení nebo vyšetření DEXA.

BMI je obvykle přesný při odhadování obezity u lidí, kteří mají velmi vysoký BMI. Pokud jste na zdravém BMI, výpočet není tak přesný, takže můžete zvážit investování do testování tělesné kompozice, abyste zajistili, že nebudete přenášet příliš mnoho tuku.

Nedostatky BMI

Zatímco BMI je obecně užitečné, není to perfektní míra obezity nebo rizika onemocnění. BMI měří vaši celkovou tělesnou hmotnost a nezohledňuje, zda tato hmotnost pochází z tuku nebo libové hmoty. Lidé s velkým množstvím svalové hmoty mohou skončit s vysokým BMI, ale ve skutečnosti jsou dokonale zdraví, protože nesou velmi malý přebytečný tuk.

Naopak, BMI může podhodnotit zdravotní riziko u lidí, kteří mají "normální" hmotnost, ale přenášejí více tuku, než je zdravý. Procento tělesného tuku 20 procent nebo více u člověka nebo 30 procent nebo více u ženy by vás mohlo ohrozit zdravotními podmínkami spojenými s obezitou, jako je diabetes typu 2 a srdeční onemocnění. Sedavý člověk a starší dospělí, kteří přirozeně ztratili svalovou hmotu a hustotu kostí, mohou spadat do kategorie obezity s normální hmotností.

Váš lékař může zhodnotit váš vzhled, rodinnou anamnézu a životní styl, abyste zjistili, zda jsou vaše výsledky BMI známkou obav.