Jak konzumovat kokosový olej Denně

Z mletí pokožky na kondicionérní vlasy je kokosový olej ceněn jako místní pomoc - ale přínosy tohoto starodávného oleje jsou víc než kůže hluboká. Podle kokosových přípojek spotřebuje 2 až 4 polévkové lžíce. kokosového oleje denně může nabízet spektrum zdravotních výhod, včetně rychlejšího metabolismu, lepší funkce štítné žlázy a větší odolnost vůči nemocem. Takové výhody přinášejí kokosovému oleji atraktivní zdroj tuku pro ty, kteří hledají úbytek hmotnosti a celkové dobré zdraví. S malým plánováním a kreativitou můžete tento olej integrovat do vlastního menu a spotřebovat ho denně.

Video dne

Krok 1

Náhradní kokosový olej pro máslo nebo margarín - zvláště při pečení nebo při hledání bohatého polotovaru na chleba. Jak vysvětluje web Tropické tradice, kokosový olej vytvrzuje při teplotách pod 76 stupňů F, což je efektivní náhrada za jiné polotuhé tuky.

Krok 2

Přidejte 1 až 2 polévkové lžíce. z kokosového oleje na smoothies s ovocem, jogurtem nebo jinými přísadami, které si užijete. Tím získáte bohatou, tlustou strukturu směsných nápojů a pomůžete dosáhnout denního cíle pro spotřebu kokosového oleje.

Krok 3

Používejte kokosový olej jako primární olej pro vysokoteplotní metody vaření, jako je smažení. Vzhledem k tomu, že kokosový olej je tvořen převážně nasyceným tukem, je odolný proti oxidaci a je stabilní ve vysokých teplotách, podle Centrálního kokosového oleje. Na rozdíl od nenasycených olejů kokosový olej nevyvolává zdraví škodlivé volné radikály při vystavení vysokým teplotám a může být několikrát bezpečně ohříván.

Krok 4

Jezte kokosový olej přímo z lžičky, zvláště pokud jste se rozhodli použít extra panenský kokosový olej. Vzhledem k tomu, že tento olej je přirozeně aromatický a aromatický, můžete si užívat sám sebe - zvláště pokud máte chuť kokosového ovoce obecně. Spotřeba 1 až 2 lžíce. oleje přímo z nádoby jako občerstvení může zvýšit vaši energii a zabít váš hlad až do dalšího jídla.

Krok 5

Konzumujte kapsle z kokosového oleje. Pokud zjistíte, že chuť nebo textury kokosového oleje jsou nevhodná nebo prostě nemají čas ji integrovat do jídla, polykat kapsle je vhodným způsobem, jak využít vnitřní výhody tohoto produktu.

Tipy

• Chcete-li předejít trávicímu utrpení, konzumujte menší množství kokosového oleje po celý den, místo toho, abyste pohltili denní kvótu najednou. Pokud velká dávka kokosového oleje každý den způsobuje nepříjemné příznaky - jako je nevolnost, zhoršený žaludek nebo uvolněné pohyby střev - začíná malým množstvím oleje a postupně zvyšuje dávku, jak se vaše tělo upravuje. Ačkoli se výživa neliší mezi rafinovanými a nerafinovanými kokosovými oleji, odrůdy označené jako "extra panenka" mají silnou chuť a vůni a mohou být chutnější než dezodorizované oleje.

Varování

• Pokud máte vysoký cholesterol nebo srdeční onemocnění, poraďte se s lékařem před přidáním kokosového oleje do vaší stravy. Vysoký obsah nasycených tuků v oleji může způsobit nerozumné konzumování ve vysokých dávkách. Vyvarujte se kokosového oleje, pokud máte v anamnéze alergické reakce na kokosové produkty. Vzhledem k tomu, že kokosový olej má relativně vysokou teplotu tání, nemusí být účinný jako šalátový dresink.