Jak detoxovat své tělo za 72 hodin

Lidské tělo je vybaveno orgány, jako jsou ledviny a játra, které pomáhají denně detoxikovat. Ale po letech špatné stravy nebo nezdravého životního stylu se můžete rozhodnout, že pomůžete tělu eliminovat toxiny krátkým očistěním. 72-hodinový detoxový plán vám pomůže zbavit tělo toxinů, zahajovat plán hubnutí a zvýšit energetickou hladinu. Proveďte tyto kroky každý den po dobu tří dnů, abyste získali výhody detoxikace.

Video dne

Krok 1

Když se probudíte, napijte sklenici vody čerstvou citronovou šťávou. Na snídani udělejte hladkou zeleninu s banánem, jahodami, borůvkami, pomerančovým džusem, syrovým kokosovým máslem a vodou, s hrstkou listů špenátu přidaných k podpoře zářivé pokožky a vysoké energetické hladiny. Případně, šťávy jablka, kale a zázvor nebo jablka, pomeranče a kale pro zdravý snídani nápoj. Pokud nemáte přístup k mixéru nebo odšťavovači, jíst ovoce celé.

Krok 2

Připravte na oběd velký zeleninový salát se zeleninou, plátky avokáda, olivovým olejem a octem, s plátky jabloní namočenými na straně mandlového másla. Vyberte si z nejrůznějších čerstvých ovoce, zeleniny ponořené do humusu nebo surového mixu ze surových ořechů, rozinky a sušených bobulí pro vaše odpolední občerstvení.

Krok 3

Pro večeři připravte zeleninovou míchanou s lehce vařenou zeleninou a fazolemi na hnědé rýži nebo quinoa. Nebo zvolte jiný salát se stranou hnědé rýže nebo quinoa a fazole. Uspokojte svůj sladký zub se čtvercem tmavé čokolády pro dezert.

Krok 4

Napijte nejméně 64 uncí citrónové vody nebo bylinného čaje s citronem po celý den. Pít více vody, pokud je vaše moč tmavě žlutá v každém okamžiku během čištění.

Krok 5

Proveďte 30 minut světelného cvičení denně, aby vaše tělo cirkulovalo a uvolňovalo toxiny. Vyberte si obnovovací aktivity, jako je jóga, pilates nebo lehká chůze.

Věci, které budete potřebovat

• 3 citróny
• Čerstvé ovoce
• Čerstvá zelenina
• Mlecí nebo odšťavňovač
• Mandlový máslo
• Hnědá rýže nebo quinoa
• tmavá čokoláda
• Kofein bez bylinného čaje (volitelně)

Tipy

• Jezte dostatečně, abyste uspokojili váš hlad. Pokud máte hlad po jídle nebo mezi jídly, přidejte ovoce a zeleninu jako občerstvení. Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu, který může dehydratovat vaše tělo a přinutí vaši ledvinu a játra k větší práci. Můžete si cvičit více, pokud jste zvyklí na pravidelnou cvičení, ale určitě jíst dostatečně na podporu tvrdého cvičení.

Upozornění

• Než začnete program detoxikace, poraďte se se svým lékařem. Můžete se setkat s letargií, bolestmi hlavy, chřipkovými příznaky a mírnou nevolností, protože vaše tělo odstraňuje toxiny z buněk a přivádí je do krevního řečiště k eliminaci.Ukončete plán detoxikace, pokud se budete po delší dobu cítit slabý. Tento plán není míněn jako program dlouhodobé výživy.