Jak jíst pšeničné klíčky ke ztrátě hmotnosti

Pšeničné klíčky poskytují zdravou dávku vlákniny a minerálů včetně zinku, kyseliny listové a železa. Když lidé snižují nasycený tuk ze své stravy, obvykle mají tendenci vypínat příjem masa. Pokud se to stane, mohou se jim vyskytnout zásadní živiny. Zadejte pšeničné klíčky, embryo pro pěstování tuků z pšeničného jádra, také známé jako část, která se během zpracování odstraní. Když pracujete na snížení tělesné hmotnosti, zkuste pokropit pšeničné klíčky v každém jídle, aby vám poskytla plnicí dávku vlákniny pro uspokojení vaší chuti, stejně jako bohatství minerálů a vitaminů že možná chybíš. Čerstvé pšeničné klíčky by měly mít chuť jako opečené ořechy a měly by být uchovávány v uzavřené nádobě, kde zůstane čerstvá po dobu přibližně jednoho roku. Po otevření může být uchováván v chladničce v těsně uzavřeném obalu po dobu přibližně devíti měsíců. Vzhledem k vysokému obsahu nenasycených tuků pšeničné klíčky rychle klesají.

Video dne

Pšeničné klíčky mohou být přidány do jakéhokoli pokrmu, včetně obilnin, salátů, sušenek a chleba, a jsou často nedetekovatelné. Na snídani použijte pšeničné klíčky místo granoly na obilí, jogurtu a vejcích. Při přidávání pšeničných klíčků k pečenému zboží vyměňte polovinu šálku mouky za klíček pro zdravější a slyšitelnější pokrm.

Krok 1

->

Pšeničné klíčky mohou být přidány ke snídani, včetně obilovin, palačinků a vaflí.

Začněte svůj den s dávkou pšeničných klíčků ve vajíčku nebo jogurtu. Pšeničné klíčky dodávají na tyto hladké snídani nádhernou křupavou strukturu a ořechovou chuť, ale chutná i lahodná chuť na palačinky, vafle a omelety.

Krok 2

->

Pšeničné klíčky lze přidat do jakéhokoli jídelního lístku, od salátů až po sendviče.

Přemístěte pšeničné klíčky do mixu tuňáků na oběd nebo posypete na zeleno zeleninový salát. Pšeničné klíčky chutná lahodně, když jsou smíchány s kořením, jako je hořčice, která pak může být rozšířena na obličej sendvič pro chutné nibble. Přidáním pšeničných klíčků ke každému jídlu včetně vašeho poledního obědového režimu získáte výhody záchvatu zácpy, který zase pomáhá s plánem hubnutí tím, že zbavíte těla nečistot.

Krok 3

->

Pšeničné klíčky jsou srdečnou alternativou chlebových drobků.

Používejte pšeničné klíčky místo strouhanky pro kuřecí maso, parmazán, plněné a horké nádobí. Můžete dokonce hodit lžíci na těstoviny, vydatné chili, dušená masa, polévky a omáčky.

Krok 4

->

Pšeničné klíčky mohou být přidány do jakéhokoliv občerstvení pro zvýšení vlákna.

Přidejte pšeničné klíčky na stopovou směs, kapky a pomazánky pro snadný způsob, jak využít výhody snižování cholesterolu a imunitního systému zárodků.

Krok 5

->

Pšeničné klíčky mohou být přidány k jakémukoli pečenému dobru pro zdravou, vydatnou texturu.

Přidejte pšeničné klíčky do pečiva pro výživné zvýšení. Poskytuje vitamín E a důležité vitamíny B, jako je kyselina listová, stejně jako hořčík, draslík, fosfor, selén, mangan a zinek.

Věci, které potřebujete

• Čerstvé pšeničné klíčky
• Uzavřené skladovací kontejnery

Tipy

• Pšeničné klíčky lze přidat do jakéhokoliv receptu. Stačí prohledávat kuchařské knihy a najít své oblíbené recepty, ke kterým můžete přidat toto chutné vlákno bohaté zrno.

Výstrahy

• Stejně jako u jakékoli diety, nezapomeňte se poradit se svým lékařem před změnou stravovacích návyků.