Jak se pevně uvolnit kůže

Někdy se zdá, že nemůžete brzy ztrácet váhu, ale splnění této úlohy může zanechat volnou pleť. Uvolněná kůže se může objevit na krku, pažích nebo při zavěšení žaludku, což může způsobit rozpaky a strach. Postupy jako operace bypassu umožňují lidem velmi rychle ztrácet velkou hmotnost, což snižuje pravděpodobnost, že se pokožka přirozeně vrátí do svého původního tvaru rychle, jak se zmenšují tukové buňky.

Video dne

Krok 1

Snažte se pít 9 až 13 šálků vody denně. Voda pomáhá udržet pokožku hydratovanou, a tak zabraňuje suchu kůže. Pokud je vnější vrstva Vaší pokožky suchá, může podle Medline Plus ztratit elastičnost a propadnutí. Pijte asi dva litry vody denně a hydratujte pokožku, abyste ji ochránili před ztrátou vody.

Krok 2

Jezte potraviny, které podporují tvorbu kolagenu a elastinu v kůži. Kolagen a elastin jsou strukturované bílkoviny, které pomáhají budovat a podporovat pružnost pokožky, uvádí Cleveland Clinic. Zvyšte produkci kolagenu konzumací různých druhů ovoce a zeleniny. Lean zdroje bílkovin, jako jsou tvaroh, chudé maso, luštěniny, mořské plody a tofu obsahují elastin, což pomáhá zvyšovat šance vrácení kůže do normálu.

Krok 3

Chraňte svou pokožku před poškozením sluncem. Dlouhodobé vystavení slunci redukuje vlhkost, což může uvolnit pokožku. Aplikujte opalovací krém minimálně na SPF 15, abyste ochránili pokožku před poškozením UV zářením. Vyhýbejte se opalování a slunečnímu záření v ranních nebo středních hodinách pobytu v domě.

Krok 4

Zvyšte svou svalovou hmotu tím, že provedete cvičení odporu. Můžete vylepšit vzhled volné kůže tím, že "vyplníte" svalovou hmotu. Když rychle ztrácíte váhu, ztrácíte také svalovou hmotu, kterou můžete obnovit. Propagujte svalovou hypertrofii vykonáním posilovacích cvičení dvakrát až třikrát týdně. Proveďte cvičení, jako je lavička, vytahování, drtí a dřepy.

Tipy

• Odborníci doporučují, abyste počkali dva roky předtím, než zvážíte plastickou operaci pro uvolněnou kůži, podle Columbia Health. Kůže ztrácí elasticitu s věkem. Proto, čím jste starší, když ztratíte váhu, tím méně je pravděpodobné, že vaše kůže se utáhne tolik, kolik to bylo dříve. Když ztratíte 50 až 100 liber velmi rychle, vaše kůže má menší šanci na úpravu, než když ztratíte 50 liber nebo méně během několika měsíců.