Jak vyrovnávat dolní panus

Dolní pannus je součástí spodního břicha, který se běžně nazývá "fanny pack" nebo "zástěra". Po významné, rychlé úbytku hmotnosti může tato oblast pokožky viset a stávat se nevzhledným. Nejběžnější po těhotenství nebo bariatrické chirurgické hubnutí, mnoho lidí se rozhodnou pro chirurgické odstranění přebytečné kůže. Chirurgie není vždy jedinou možností, kterou musíte vyrovnat s pannou a vytvářet štíhlou břicho.

Video dne

Krok 1

Vyvarujte se vyvážené stravy s množstvím čerstvého ovoce, zeleniny a bílkovin, abyste pomohli vybudovat chudou svalovou hmotu a obnovit elasticitu pokožky. Volná kůže musí být vyživována, aby získala svůj původní tvar. Antioxidanty a bílkoviny jsou ideální způsob, jak pomáhat pokožce a zároveň vytvářet chudé svaly, které pomáhají spalovat přebytečný tuk a udržet ho.

Krok 2

Zkuste břicho cvičením. Cílení na břišní svaly pomůže zplošťovat váš pannu zvýšením svalové hmoty. Cvičení, jako jsou dolní břišní chřtiny a obrácené sedace-up pomáhají práci těchto svalů.

Krok 3

Proveďte aerobní cvičení po dobu 30 minut denně nejméně tři dny v týdnu. Ačkoli tónování vašeho pannu pomáhá, musíte spálit tuk v celém těle, aby se zabránilo dalšímu protažení kůže. Chůze, jogging a tanec zvyšují srdeční frekvenci, čímž urychlíte rychlost metabolismu.

Krok 4

Počítejte s kalorií, které každý den konzumujete tím, že si ponecháte záznam o jídle. To vám pomůže zjistit, zda dodržujete správné nutriční cíle při hubnutí. Výška, váha a věk určují, kolik kalorií musíte denně vzít, než ztratit alespoň jednu libru týdně. Odstraníte-li 500 kalorií z doporučeného denního příjmu, můžete pomalu zhubnout a zároveň poskytnout pokožce dostatek času, abyste se vrátil do své původní podoby. Ztráta hmotnosti příliš rychle způsobí, že váš pannus visí a zhorší.

Tipy

• Vyhledejte myšlenky na diety, které slibují rychlé výsledky. Tyto diety mohou způsobit, že ztratíte více svalové hmoty. Fad diety mohou být také nebezpečné pro vaše zdraví a mohou jen zhoršit uvolněnou břišní kůži.